影响肩膀是否平直，主要关键的位置就是斜方肌，斜方肌位于连接肩膀和脖子中间的一块肌肉。若斜方肌太发达的话，很容易在视觉上形成：溜肩、脖子短。也是让气质大打折扣的元凶，建议通过拉伸可以有效改善含胸驼背的体态，甚至改善斜方肌发达，练成直角肩。
导致肩膀凸起的原因：
1、不良的体态坐姿：生活中在办公室里看电脑与出门看手机时，经常都处于弯腰、驼背、低头的状态。这些不良的习惯姿势，就很容易导致斜方肌发达凸起，圆肩背厚。
2、运动锻炼中不正确的发力：呼吸的方法不对，胸式呼吸都会导致斜方肌紧张，再加上若锻炼时，脊椎处于非中立位，而且腰部核心力量过弱，就容易出现上背部代偿的情况，会导致斜方肌越练越发达。
练成直角肩的建议：
1、斜方肌拉伸：收腹挺胸站立，头部缓缓转向一侧，对侧的手贴着另一侧耳朵向下方拉伸，慢吐慢吸，每侧保持10秒，各做10组。
2、后背开肩：双手背在后方合十，打开胸腔并抬高双手，慢慢抬起至约与关节受限无法继续抬升的位置。做20次，可以分2组。
3、手臂伸展：收腹站立，双手位于上方向上拉伸，感受脊柱的延展拉伸的力量，保持5秒，这个动作可以改善驼背圆肩，重复20次。
4、绕肩运动：沉肩站立，双手位于胸前向左右缓缓伸直打开，以画圈的轨迹绕动肩部，会感受到斜方肌的拉伸。做5组，每组20次。
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