-
-
张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
跪膝法属于一种运动方式，指的是小腿贴于地面，大腿与地面垂直，保持脊柱挺直双臂自然放松行走。如果长期坚持可以起到增加关节稳定性、纠正骨盆位置、增强消化系统功能等功效。但也可能会引起疼痛、加重关节负担、限制下肢血液循环等坏处。
一、功效：
1、增加关节稳定性：跪膝运动可以使膝盖受到良好的拉伸，对于增强关节灵活性和稳定性比较有利。
2、纠正骨盆位置：坐姿不正确导致骨盆后倾，进行跪膝法时可以促进骨盆前倾，帮助纠正骨盆位置。
3、增强消化系统功能：在运动时随着呼吸频率增加膈肌和腹肌活动，对肠道起到按摩作用，有助于促进胃肠道蠕动，帮助增强消化系统功能。
另外，也有矫正脊骨、改善坐骨神经痛、增强身体平衡感等功效。
二、坏处：
1、疼痛：本身有关节疾病若长时间锻炼，可能增加关节压力引起疼痛不适。
2、加重关节负担：跪膝法对关节施加的压力较大，如果运动时间较长，可能会因为负荷增加，诱发滑膜炎、半月板损伤等现象。
3、限制下肢血液循环：保持跪姿时间较长时，可导致下肢血液循环不畅，出现双腿肿胀、麻木刺痛等现象。
另外，也可能会引起膝关节损伤、肌肉损伤、形成静脉曲张等坏处。在进行跪膝法时，建议在医生的指导下合理进行，避免姿势不当导致身体产生损伤。如果在运动过程中出现局部疼痛不适，需要及时去医院普外科治疗。
-
-
湖北省肿瘤医院 胸、骨软外科
擅长：对肺癌、食管癌、...
-
-
湖北省肿瘤医院 胸、骨软外科
擅长：擅长肺癌、食道癌...
-
-
北京大学口腔医院 关节门诊
擅长：颞下颌关节疾病、...
-
-
北京市护国寺中医医院 骨科
擅长：治疗肩关节疾病、...
-
-
北京市护国寺中医医院 骨科
擅长：老年性股骨颈、股...
-
-
北京市昌平区中西医结合医院 骨一科（创伤脊柱关节外科
擅长：擅长足踝部创伤以...
-
-
北京市昌平区中西医结合医院 骨二科（关节脊柱微创）
擅长：擅长腰椎间盘突出...
-
-
北京大学口腔医院 关节门诊
擅长：颞下颌关节病诊治...
-
-
为什么一跪膝大便就多
有些患者之所以一跪膝就会出现大便增多的情况，可能是由于存在了如下几种原因：第一，有些患者做类似这样的锻炼之后，可能会增加胃肠道的蠕动，此后患者就可能会出现排便次数以及排便量增多的情况。这种情况属于一种... 详细»
-
-
法夏的功效和作用
法夏又称法半夏，常见功效有燥湿化痰、健脾益胃、消肿止痛等。1、燥湿化痰：法夏归肺经，具有燥湿化痰之功效，临床上可治疗肺燥引起的干咳、咳痰、声音嘶哑、咽喉肿痛等症状。2、健脾益胃：法夏能入脾经和胃经，可... 详细»
-
-
红酒的好处和坏处
红酒是现在非常受欢迎的酒类之一，属于葡萄酒。喝红酒对人体具有很多的好处，例如抗衰老、滋补身体以及减肥等都是红酒的功效。喝红酒虽然好处多，但是如果过量饮用，对人体也是有一定的坏处的，例如引发心脏病、消化... 详细»
公众号
头条号
百家号