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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
八段锦属于一种养生健身方法。每天锻炼八段锦的好处在于减轻压力、促进血液循环、提高身体免疫力等。
1、减轻压力：在锻炼八段锦时全身心投入，通过柔和缓慢连贯的动作，有助于舒缓身心帮助减轻压力，改善消极情绪，保持心情舒畅。
2、增强柔韧性：八段锦包含的动作，可以使全身得到伸展，有助于增强肌肉柔韧性和关节灵活性，减少肢体僵硬感。
3、提高身体免疫力：适当锻炼可以促进血液循环，将氧气和营养物质输送到各个组织，使身体机能自然运转，抵御病原体的入侵。
另外，也有提高平衡力、减少疲劳感、促进肠胃蠕动等好处。但是，锻炼以后需要避免剧烈运动，防止过度消耗体力引起不适。如果运动过程中出现局部酸胀、疼痛等异常症状，需要及时去医院普外科就诊治疗，防止出现严重影响。
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女人练八段锦有什么好处
八段锦属于一种健身方法，女人锻炼八段锦的好处在于增强胃肠道功能、改善身体柔韧性、提高免疫力等。1、增强胃肠道功能：受饮食因素影响，出现胃肠道功能下降，适当地进行八段锦，有助于调节身体气血运行，辅助增强... 详细»
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长期练八段锦的好处有哪些
八段锦是从北宋时期流传至今的健身项目，它的动作不难，上手快，姿势优美，健身效果显著，受到了众多健身人士的喜爱，受众年龄跨度大。八段锦总体有八个部分组成，前四个部分对于调理脾胃等有着较好的效果，后四个部... 详细»
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八段锦可以降血压
八段锦，它是太极拳的一种体的锻炼方式之一，中医学认为，经络不畅，则百病丛生，中医以气血为核心，特别是以气为根本，八段锦则应运而生，这种运动主要是用来调理脏腑气血，恢复代谢功能，增强心脏的射血功能，本质... 详细»
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太极八段锦的效用
太极八段锦是中国古代气功功法的一种，是八段锦的一条分支，与少林八段锦相区别，大约在宋朝时期形成，流传至今。经过后人的不断的改良，重新整理了新的八段锦，并将其定义为健身气功，长期练习可以增强锻炼者的体质... 详细»
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每天都学练八段锦的人，对身体都有哪些好处？你要重新认识下了
能重视养生的人越来越多，会去了解哪些生活方式能提高免疫能力，延缓衰老，落实行动积极做好，身体条件好了，远离疾病，生活质量才可以提高。而运动本就是推崇的养生方法，选择合适项目耐心坚持，许多好处看得见，常... 详细»
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