身体肥胖的主要原因是因为摄取的热量过多，身体内的脂肪无法被消耗，脂肪进行堆积导致长胖。早晨身体的新陈代谢较快，吃饭后去睡觉脂肪也不容易堆积，但这种行为对人的肠胃消化有影响，对健康不利。而且吃完早饭睡觉会打乱正常的作息规律，导致白天没有精神，晚上又兴奋，还容易引起因睡眠过度而出现头痛。没有必要的情况下，建议吃完早饭后可以多运动，加强肠胃的消化吸收。
一、吃什么早饭不容易长胖
1、稀饭，比如小米粥，绿豆粥等，水分多又容易被身体所消化，可以帮助身体补充晚上流失的水分，也有一定的膳食营养。
2、牛奶，牛奶是高蛋白的食物，早上喝牛奶可以补充身体一天所需要的蛋白质和钙质，对身体有好处。
3、高膳食纤维的食物，搭配水果和蔬菜，热量都比较低，而且营养丰富，饱腹感强。
二、吃早饭需要注意什么
1、早餐要定时定量吃，以高钙、高蛋白的食物为主，能够补充给身体足够的营养成分，同时可以吃一些可溶性膳食纤维高的蔬菜和水果。
2、吃完早饭后可以进行适量的运动，有助于肠胃的消化和吸收，也可以选择多读书看报，用以恢复一天敏感的思维模式。
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