减肥是一个永恒的话题，现在很多人因为饮食不正确，缺乏运动而导致肥胖明显。在过度肥胖的时候，体内脂肪含量增多容易导致身体负担加重。为了有效控制好体重，维持身体健康，最重要的就是控制热量的摄入，不要长时间进食高热量的食物，这样才能维持身体健康，同时辅助控制好体重。米饭和面条都是生活中比较常见的主食，对于想要减肥的人来说应该挑选热量低的主食获取营养物质。那么，米饭和面条谁的热量比较高呢？
面条是比较常见的主食，平时经常进食的面条主要原材料就是面粉。面粉里面也含有淀粉物质，进食过多容易摄入过多的淀粉而导致血糖升高，这些糖类物质没有利用掉可能也会出现肥胖的表现。但是相比米饭而言面条的热量要低一些，面条的原材料有多种，可以选择一些粗粮或者谷类来添加到面粉中，这样面条的热量就会降低一些。米饭的主要原材料就是大米，里面含有较多的淀粉物质，与面条相比热量更高，更容易出现肥胖的表现。
如何控制好体重？
1、控制热量摄入
为了有效控制好体重，应该注意饮食方面的问题。现在很多人都出现了过度肥胖的表现，而肥胖明显时体重超标，带来的负面影响比较明显。如果可以减少热量的摄入，对体重控制大有帮助。一些高脂肪，高糖的食物需要少吃，在主食的选择上面也要正确，限制热量摄入，减少热量获取之后来维持体重正常，才能避免肥胖明显。因此，想要减肥的人应该挑选低热量的食物来增加饱腹感，可以防止肥胖现象严重。
2、坚持运动
为了控制好体重，防止肥胖明显，坚持运动是关键。现在很多人都有不爱运动的坏习惯，长时间久坐不动可能会导致体内的脂肪物质大量堆积，而这些脂肪物质没有利用，常见的表现就是肥胖。为了控制好体重，最关键的就是注意运动方面的问题，可以通过有氧运动的方式消耗热量，这样体内的脂肪物质及时利用掉，体重才能保持合理，这是在控制体重的过程中需要注意的重点。如果依然缺乏运动，体内的脂肪物质大量堆积可能就会导致肥胖现象明显。
为了控制好体重，需要选择适合的主食来获取营养物质，对于肥胖的人而言，进食米饭比面条获取的热量要更多。因此，平时在选择主食的过程中方法需要正确，这样才能防止体重超标影响健康。
-
-
玉米和米饭哪个比较适合减肥...
李红梅 主任医师
-
-
血糖高吃米饭还是馒头
许文伟 副主任医师
-
-
血糖高吃米饭还是馒头
张立 副主任医师
-
-
7个月宝宝可以吃面条吗
张费通 副主任医师
-
-
阑尾炎手术多久可以吃米饭
杨景哥 主任医师
-
-
江苏省中西医结合医院 临床营养科
擅长：擅长内分泌代谢疾...
-
-
成都市妇女儿童中心医院 营养科
擅长：擅长围产期营养管...
-
-
江苏省中西医结合医院 临床营养科
擅长：擅长糖尿病、甲亢...
-
-
连云港市妇幼保健院 儿童营养与喂养科
擅长：擅长儿童营养性疾...
-
-
首都医科大学附属北京佑安医院 营养科
擅长：主要致力于肝病等...
-
-
复旦大学附属肿瘤医院 营养科
擅长：营养治疗、营养支...
-
-
沈阳医学院奉天医院 营养科
擅长：通过营养素分析计...
-
-
首都医科大学附属北京佑安医院 营养科
擅长：主要致力于肝衰竭...
-
-
米饭好消化还是面条
一般来说鲜面条要比白米饭更容易被人体消化吸收，因为鲜面条中含有木薯淀粉，更易于人体消化，同时鲜面条比白米饭所带有的热量要高。然而鲜面条和白米饭都是很好的正餐，但是对于胃肠不好的人而言，服用鲜面条更好，... 详细»
-
-
吃面条和米饭，哪个更容易长胖
饭桌上有各种各样的菜肴，而少不了的必然是主食了。我国地大物博，不同的地区主食都不一样的。南方的主食是以米饭为主的，而北方就会以面条为主。但是不管是面条还是米饭来说，主食中的碳水化合物是减肥人士的敌人。... 详细»
-
-
不吃米饭可以减肥吗
米饭的主要成分是碳水化合物，蛋白质和氨基酸也比较多，人体容易吸收和消化。不吃米饭对减肥有一定帮助，但需要注意除了米饭之外，其他食物食用的方法。很多食物中淀粉含量比较高，热量也比较多，尤其是甜品类食物，... 详细»
-
-
面条减肥还是增肥
面条是含有丰富碳水化合物的食物，如果吃的比较多，就容易导致增肥的。但是少量食用，通常并不会导致体重增加。减肥的时候可以适当少量吃面条，但是注意不要吃得太多，减肥期间主要就是注意多吃新鲜的蔬菜，要多吃粗... 详细»
-
-
米饭、面条、馒头，吃哪个不容易胖？
我国南北方之间由于存在有地域的差异，因而在日常的饮食习惯上所具有的不同之处也是比较多的。南方人往往习惯以大米饭为主食，而北方人则较为喜欢面食。很多人可能会疑问，究竟米饭、面条、馒头，哪个具有的热量更高... 详细»
公众号
头条号
百家号