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杨栋 副主任医师 连云港市第一人民医院 肛肠科
提肛运动不仅能锻炼肛门括约肌，促进肛门部的静脉回流，从而减少痔疮的发生，还能锻炼盆底肌肉，增强阴茎勃起力度，提升性快感。提肛运动非常简单，不需要专门的时间和工具。上班、坐车、逛街等等任何时间都可以做。具体做法是吸气时收缩肛门，找到平时憋尿或者憋大便的感觉，此时如果腹肌紧张，那肯定是做错了。用力收缩肛门保持3~4分钟，然后呼气放松肛门，如此反复即可。
提肛动作怎么做
1、提肛运动在肛肠科，是经常做的一个运动，是比较简单的一个运动，但是对于一些肛肠病的恢复还是比较有利的。
2、提肛的具体做法是每日做两次，基本上是上午一次，下午一次，每次做20到30遍，锻炼肛门括约肌，锻炼盆底肌，同时可以部分的锻炼直肠黏膜，是一个效果比较理想，简单可行的运动。
提肛的好处
1、做提肛运动时，肌肉间接性的收缩可以起到一个闭关的作用，它可以改善盆腔的血液循环，可以缓解肛门括约肌增强收缩的能力。
2、经常做提肛，可以有效的预防甚至治疗肛门疾病，尤其是肛门疾病术后的人。
3、因肛门括约肌都有不同程度的损伤，进行肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，并且可以增强肛门直肠周围的伤口愈合，增强局部的抗病力，以减免和减少肛门疾病的复发，可以减少痔静脉的淤血扩张，有效的减少痔疮的发生。
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提肛运动怎么做
提肛运动很多人又称为“肛提运动”，其是通过促进血液循环，对盆底肌肌力的训练，提肛运动不仅可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病，还可以保护前列腺，治疗前列腺炎、锻炼盆底肌，缓解男性早泄、缓解女性尿失... 详细»
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提睾反射怎么做
这是具体的做法就是男性平卧位，然后检查者站在男性的右侧，采用棉棒或者是棉签在患者的阴囊皮肤部位进行摩擦，这时则可以看到阴囊部位的皮肤出现收缩，这种动作就称为提睾反射。这种反射可以有效的来判断患者的中枢... 详细»
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怎么提肛
提肛锻炼可以预防治疗肛周疾病，提肛锻炼就是像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛锻炼50次左右，持续5~10分钟即可。提肛锻炼可以促进局... 详细»
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痔疮引起脱肛的原因是什么？提肛运动怎么做？
痔疮是肛肠科常见的疾病之一，在我国有越来较高的发病率。轻度的痔疮无明显的临床症状，重度的痔疮则会导致便血、瘙痒、疼痛等症状，让人坐立难安。因此，不少人对痔疮心生恐惧，甚至到了谈“痔”色变的地步。在医学... 详细»
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有痔疮可以做提肛运动吗
患有痔疮以后可以进行提肛运动，提肛运动可以刺激肛门扩机血液循环，起到预防和治疗肛周疾病的消。每天早晚做两次提肛运动，每次做30次左右。呼气时用全力提肛，意念引气上行，尽量使会阴和丹田相接，吸气时松肛。... 详细»
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