胃口不舒服是很多人经常碰到的情况，可能因为吃的食物不干净或者是工作压力过大导致吃饭的时候没有胃口。然而人摄入的食物不足会导致身体吸收不到足够多的营养元素从而造成精神疲劳和身体虚弱。下面介绍给大家如何缓解胃口不舒服的方法。
1、养成良好的生活习惯：这里的生活习惯主要指两点，一个是睡眠习惯，另一个是吃饭习惯。首先从睡眠习惯讲起，睡眠占据了每个人几乎三分之一的时间，有些人作息时间紊乱容易导致慢性疾病发生，一到晚上身体就需要休息，肝脏以及肾脏还是进入排毒模式，如果毒素没有办法顺利排出体外从而积攒在肠胃后回流至面部，造成痤疮或者长痘痘，所以一个高质量的睡眠是非常重要的。此外还有不规律的进餐时间。有些上班族忙于应酬经常有了上顿没下顿，或者中午吃饭时间一会儿提前一会儿挪后，这样肠胃出现咕噜咕噜叫就是提醒该用餐了，否则肠胃消化能力逐渐减弱，之后再摄入食物就会减缓消化速度，产生积食。2、戒烟戒酒：烟酒都是刺激性非常强的东西，长期食用会破坏胃粘膜从而导致胃部疾病，此外烟酒不仅仅只对胃部有损伤，酒精制品对于肝脏杀伤力非常的巨大，而香烟则对于肺部也是损耗非常大，不能够保证人体正常机能的稳定性从而导致疾病的产生。
3、劳逸结合：很多时候胃病是长时间的不作为所形成的，而胃部消化需要一个比较舒适的环境。上班途中工作1-2小时可以起来走动走动，帮助肠胃消化。
4、吃东西要适当挑选：肠胃不好的人吃东西不能吃过于油腻或者过于硬的东西，比如说炸鸡，烧烤，坚果等等。可以选择些软糯的食物以及偏热的食物因为软糯的食物易于消化，而热的食物能够促进肠胃蠕动。建议肠胃不好的患者在养胃期间可以食用小米粥搭配的热的馒头，这样不仅能够拥有一定的饱腹感而且也利于肠胃消化。
上面为大家介绍了胃不好的时候要做的4点要求，胃部有一层胃粘膜来保护食物不直接接触胃壁，而刺激性的饮食容易刺穿这层保护膜从而伤害胃部。肠胃是人身体各个器官中工作量最大的，希望大家注意身体健康状况，胃不好没有胃口人会渐渐消瘦下去，形成一个脆弱的身躯。
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