有时候在排便的时候会感觉到大便排不干净，这种情况也比较的常见，便秘的原因有许多种，它并不是一种比较复杂的症状，但是平时大家也应该采取一些措施，如果大便排不干净，那么肠胃里面的毒素就会被人体吸收，这样对身体也有很大的危害，所以应该及早的进行治疗，这样才可以保证身体的健康。
一、高纤维食物：便秘患者平时一定要多食用高纤维的食物，因为膳食纤维不能被人体所吸收，但是它可以吸附肠腔里的水分，从而增加粪便的容量，以便刺激肠胃的蠕动，含膳食纤维的食物有许多，例如麦麸或糙米、蔬菜等等，这些食物便秘患者都应该多食用一些。
二、补充水分：平时要多喝一些白开水，每天最少要喝八杯水，这样才可以使肠道里有足够的水分，对粪便的排出是非常有利的。如果你不喜欢喝白开水，那么也可以吃一些含水量比较丰富的水果，这样效果也是一样的，但是要注意水果也不能吃过多，不然容易拉肚子。
三、运动：便秘的时候应该多运动一下自己的身体，这样也可以增强肠胃的蠕动，这样粪便就比较容易排出。常见的运动有许多，例如做个广播体操，这种运动也不怎么的累，只要每天做几次，那么便秘这种症状就会慢慢的消失，在便秘期间我们也要养成一个好的排便习惯。
四、维生素：有许多食物里面都含有大量的维生素，因为维生素可以促进消化液的分泌，促进肠道的蠕动，有利于排便，所以应该多吃这类食物。这类食物主要有粗粮、酵母和一些豆类制品，这些经常便秘的朋友们都可以食用一些，过几天就可以看到效果。
这些都便秘患者需要了解的知识，平时要注意一下自己的身体情况，如果身体有什么异常，就应该及早的采取措施，这样也可以及早的解决。如果便秘比较严重，那么就应该去医院检查一下，配合医生的治疗，这样病情才可以及早的康复，多吃一些容易消化的食物。
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