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刘传 副主任医师 郑州大学第一附属医院 呼吸内科
憋气有很多好处，例如能够增加肺活量，增强肺功能。憋气还可以使脊髓神经越来越好。也能够增强胸部的收缩力量。所以在平时可以练习憋气，要使用正确的憋气方法，有规律的呼气吸气憋气，掌握好时间。憋气不是所有的人都适合的，对于心肺不好的人来说，是不可以进行憋气训练的，憋气的时候对心肺功能要求比较高，这会加重患者病情。
憋气一分钟肺活量多少
1、憋气时间越长，说明这个人的肺活量就越大。憋气时间越短，说明这个人的肺活量越不好。
2、一般人憋气时间在一分钟左右，肺活量5000ml。很多人也的不到一分钟就憋不住了。练习深呼吸可以增加肺活量，有益于健康。
科学有效的憋气方法
1、做5秒钟的深呼吸然后耸肩，这样可以充分的打开你的胸腔，让你吸到更多的氧气。
2、然后沉入水里进行憋气，在憋气的时候在水里慢慢地吸入一些水，当感觉没有气儿的时候再把口中的水慢慢的吐出来，这是因为水中其实也含有少量的氧气。
3、注意在进行憋气训练的时候，不要一味的追求时间的长短，因为每个人的肺活量不同，所以，在憋气训练的时候，感觉自己没有氧气的时候，就马上停止这样的训练，上来吐气。一旦长时间的水下憋气，就会出现头晕、恶心、眼黑、耳鸣等等症状是非常危险的。
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