控制食欲的方法主要就是饮食上注意多吃一些容易导致饱胀感的食物，比方说多吃一些粗纤维的食物，多吃一些富含水分的食物；可以适当的多吃一些菠菜、芹菜，也可以适当的多吃一些西瓜或者是甜瓜等等，饥饿的情况下尽量少吃一些主食、可以补充一些水果。同时也可以适当的多运动锻炼，也可以适当的多喝水，这样就可以减少饥饿感等情况的发生。
一、还有哪些控制食欲的方法
1、多做体育运动、强健体魄、锻炼意志、保持良好的心情，防止精神紧张和压抑.
2、多喝水，每当感觉想进食时先喝一大杯水不但可以短暂产生饱腹感，还可以稀释胃酸使进食欲望降低.
3、做感兴趣的事情来转移注意力，食欲也能得到抑制.
4、可以通过针灸、按摩、理疗控制食欲.
5、手术治疗，控制食欲最好还是患者有自制力和坚定的信念；同时避免接触爱吃的食物，慢慢改善想吃东西的欲望。
二、控制食欲要注意什么
1、每次去超市购物时，尽量避免一次性买太多的食物，以免带回家还要堆放。因为食物太多，当你看见就忍不住想吃，还想尽快将其吃掉。要尽量避免家中食物堆放，造成“堆放效应”。
2、平时盛装食品时，可选择小巧、细致的容器，这样会比用那种粗大的容器好；用很小的碗吃饭，可帮你控制自己的食量，一次不会吃太多；减少热量的摄入，而且用透明的容器盛装食物，可防止多吃。
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