早晨起床后，这5种行为会影响健康，希望年轻人都可以控制住

人的行为习惯会对人体健康造成明显的影响，如果从年轻时就存在不良习惯，日积月累之后身体健康受到影响，很多疾病可能会找上门来，而在疾病影响健康的过程中除了病痛折磨之外还可能会缩短人的寿命。因此，平时一些不良习惯应该及时改掉，特别是早上刚起床的时候不能够总是存在不正确行为，那么，哪些行为容易影响健康，需要控制住呢？

1、不刷牙

早上起床之后不刷牙，这种行为会对健康造成影响。人的口腔容易出现细菌滋生的情况，特别是摄入食物之后没有注意口腔清洁，很容易在细菌滋生之后引发口腔疾病，甚至会伴随着口臭这种情况发生。

为了维持身体健康，早上起床之后应该及时刷牙，切不可长时间不刷牙，否则口腔细菌滋生，食物残渣堆积可能就会引发疾病而影响健康。

2、憋尿

早上刚起床应该及时排尿。很多人经过一整晚的睡眠之后产生明显的尿意，但是没有第一时间将尿液排出，存在憋尿这种行为。

长时间的憋尿对人体也会造成影响，膀胱负担加重之外还有可能出现尿路感染等情况。因此，想要维持身体健康，最关键的就是注意及时排尿，早上起床第一件事将尿液排干净，这样才能减轻膀胱负担。

3、抽烟

早上起床之后马上就抽烟，无疑会增加身体负担。烟草中含有的有害物质容易导致血管健康受影响，而且还会增加肺部负担。很多人肺部病变的发生和经常抽烟有关系，因此想要维持身体健康状态，年轻时就应该是注意良好习惯的养成。

最好不要起床马上就抽烟，否则在血液黏稠度增加，身体循环受阻碍的时候摄入过多有害物质，可能会出现病变严重情况。

4、剧烈锻炼

早上刚起床不能够马上就剧烈运动，这是需要避免的行为。运动虽然是促进健康的有效方法，但是需要适可而止，而且早上刚起床时身体还没有完全充满活力，最好不要马上就投入到运动中来。

很多人在空腹状态下剧烈运动，还容易出现低血糖，恶心反胃等情况，对健康也是不利的。因此，早上刚起床可以进行一些柔和的锻炼，例如体操，瑜伽等比较适合，最好不要剧烈运动影响健康。

5、饮酒

饮酒是很多人都存在的行为，但是早上刚起床还没有进食早餐，空腹状态下饮酒带来的负面影响更加明显，有可能会刺激胃粘膜导致胃部病变出现。

如果经常存在这种坏习惯，无疑是雪上加霜，除了酒精本身作用之后影响健康之外还可能会降低胃部功能。因此，在促进身体健康过程中应该改掉坏习惯，不能够刚起床马上就喝酒。

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