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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
驼背的存在，不仅会影响到个人外貌上的美观，情况严重的，还可能会导致一些骨科疾病的发生。究竟要采用什么方法才能有效纠正驼背现象呢?
不是所有的驼背都可以矫正？
驼背是一种胸椎后突所引起的形态改变导致的脊椎疾病，多见于年老脊椎变形、年轻坐立姿势不正、小儿佝偻病等疾病。
南方医院关节与骨病外科副主任王健副教授指出，首先要确定驼背是功能性的还是结构性的，结构性的就是骨头畸形，只有手术才能矫正，功能性的就是可以通过锻炼矫正的。驼背能够被纠正称活动性驼背，不能够被纠正称固定性驼背。
哪些动作可以矫正活动性驼背？
1、靠墙站。由于进行靠墙站的时候，人们的身体正处于一个调整的状态，因此这一动作对于改善驼背现象其实有着较大的帮助。网友们可以选择在饭后贴着墙站5分钟，但是一定要注意姿势的标准。
2.伏地挺腰。王健副教授提示，可能有些人会觉得贴墙站的动作很累，相比较之下，伏地挺腰会简单得多。该动作的具体要点是双腿一定要并拢伸直并且在一开始腹部贴地，继而缓慢抬起上半身，与此同时配合呼吸的进行。
3.撑墙挺腰。这也是较为不错的纠正驼背情况动作，但是要注意做的时候不要踮着自身的脚尖，保持腹部贴墙的同时尽量吸气，挺腰时则进行吐气，尽可能保持20秒内呼吸3遍的规律。
上述就是对于一些纠正驼背现象的简单动作介绍，网友们可以结合实际，坚持进行，对于一些轻微的病例，往往就能够取得较满意的效果。千万不要觉得驼背这是小事情，如果不对其予以足够的重视，那么最终能够给身体带去的危害往往是不容小觑的。
指导专家：王健，副主任医师，副教授，南方医院关节与骨病外科副主任，广东省医学会关节外科学分会副主委。
专长：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。
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