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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
如果每天只喝粥，并且少喝，肯定是能达到减肥的效果，而如果只喝粥却多喝，也还是会摄入较多的热量。并且还要取决于喝的是什么粥。但是并不提倡这样的减肥方式，因为这很可能造成机体某种营养物质的缺失，会造成贫血或者是营养不良的症状。建议减肥也需要注意饮食多样化，要有充足的营养，保证机体的正常需求，相对苗条的身材，身体健康才是最重要的。
正确的减肥方法
1、要尽可能地以平衡的饮食为主。要求做到蛋白质，脂肪以及维生塑都有，但是摄入量不多，使得总体能量的摄入，低于每天的消耗量。
2、饮食一定要清淡，少吃油腻且咸的东西。以及少吃经过加工的食品。
3、搭配合适自己的体育锻炼，能够增加自己的消耗量，且起到燃烧脂肪的作用。
4、一定要尽可能地减少零食的摄入，三餐只吃正常饭，但是三餐之外不要吃任何零食，如果实在饿，可选择低热量的水果。
易瘦的食物
1、燕麦。燕麦由多种维生素组合而成，含有丰富的营养，且人体易吸收，能将其作为早餐，既达到减少热量的效果，又补充了营养
2、枇杷。枇杷含有大量的蛋白质、碳水化合物以及几种维生素，不仅能够健脾化痰，还能起到瘦身的效果。
3、水。水可以加快人体的代谢，多喝水能够帮助身体的新陈代谢提速至少30%左右。但也要适量喝水，无节制地喝水反而会起到反作用
4、酸奶。酸奶够促进肠道蠕动，加速排便，促进代谢，减少体内脂肪。
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