一、脖子僵硬预防措施
1、保持正确的坐姿，避免长时间的伏案工作或避免长时间坐，这样可以使颈部肌肉得到放松。可以做一些颈部锻炼体操，可以前后左右进行功能锻炼，使肌肉得到放松。
2、注意劳逸结合，不要长时间的伏案工作，这样可以使颈部肌肉得放松，从而缓解僵硬酸痛的症状。如果保守治疗效果不好，可能需要完善检查，明确诊断。
二、颈椎僵硬酸痛怎么办
1、对于病人出现了颈椎部位僵硬酸痛的情况，多是由于颈后部的肌肉筋膜韧带劳损，以及椎体出现退变增生，以及出现了颈椎曲度变直反曲的情况引起的。多是由于不良的生活习惯导致的，比如说长时间低头活动，低头看手机，玩电脑，很容易导致颈部的椎体僵硬。
2、所以在出现颈椎僵硬酸痛这种情况以后，一是避免长时间的低头活动，再就是多注意保暖，避免受凉。症状明显时可以行颈部的热敷，以及配合颈部的针灸，理疗，推拿的治疗。对于颈椎部位僵硬，酸痛的恢复有很好的帮助，并且可以适当的口服肌肉松弛剂和活血化瘀药物，对于颈椎肌肉僵硬、酸痛的症状恢复，也有很好的作用。
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