腰椎间盘突出致腰椎向后突出。压迫神经根，产生腰部疼痛，甚至一侧或双侧下肢麻木疼痛等一系列症状，长期使用外力可能造成腰椎损伤，绝对卧床休息，适用于初次病发时，大小便均不应下床，卧床三周后，才可以佩戴腰围保护活动。利用按揉推拿的方法，减轻椎间盘内压力，加强对椎间盘的保，针对腰部肌肉和韧带可以做5点支撑着肌肉，力量通过反复的拉伸和和收缩，加强腰部力量。
腰椎盘突出自我锻炼
1、腰椎间盘突出需要进行腰背肌锻炼，当然需要在急性疼痛恢复以后进行锻炼，可以进行仰卧位的锻炼，仰卧位就是双上肢着地，双下肢着地，将腰部弓起，这叫做4点法，也可以双上肢着地，双下肢着地，辅助头部着地进行锻炼。
2、其次可以进行俯卧位，就是常说的燕飞的动作，需要双下肢后伸，双上肢后伸，腰部弓起。还有可以进行一些体育活动，比如倒着走，打羽毛球等。
腰椎盘突出的原因
1、腰椎间盘突出症是较为骨科常见的疾病之一。腰椎间盘突出的主要原因，是腰椎间盘中的髓核、纤维环以及软骨板，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素下，椎间盘的纤维环破裂。
2、髓核组织从破裂之处突出，进而导致相邻的脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部的疼痛、一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列的临床症状。
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腰椎盘突出怎么锻炼
腰椎间盘突出症是较常见的疾病，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出或脱出于后方或椎管内... 详细»
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椎间盘突出自我治疗
腰椎间盘突出主要是指腰部由于外伤以及腰椎退行性改变等导致腰部出现疼痛的症状。通常会伴随有下肢麻木、疼痛等并发症。腰椎间盘突出的治疗主要是采取药物以及手术治疗的方式。自我治疗以自我休息、缓解疼痛为主，避... 详细»
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腰椎间盘突出如何进行自我锻炼
腰椎间盘突出症主要是由于髓核变性进入椎体或后纵韧带中，造成对邻近组织的机械刺激和压迫。康复锻炼是治疗腰椎间盘突出症的常规方法，临床上对能有效地锻炼到腰椎，并且确保能更好地巩固锻炼效果对腰椎锻炼制定了一... 详细»
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