跑步以后，出现肌肉酸痛的症状，出现这种情况，是可以继续跑的，但是要停止剧烈的活动，可以通过慢跑或者散步的方式进行锻炼。剧烈的活动以后产生全身酸痛的症状是非常的常见，因为当人体在剧烈的运动时，身体的耗氧量会增加，肌肉处于相对缺氧的状态，产生无氧酵解，产生大量的乳酸，乳酸在肌肉大量的聚集可以引起酸痛的症状。适当的锻炼可以促进肌肉收缩，有助于乳酸的代谢，从而可以缓解全身酸痛的症状。
跑步对人的身体有什么好处
1、经常跑步有利于促进身体的新陈代谢，有利于汗的排出，也有利于毒素的排出，同时还增强了人体的免疫力。
2、有利于人体的氧化还原，跑步主要是增加身体中细胞的含氧量。如果身体有一些原发性疾病或者是伴有一定的身体体质下降，可以适当的参加一些有氧运动。
3、适当的跑步，有利于疾病的恢复。不过建议最好饭后一个小时参加体育锻炼，不要饭后随时参加体育锻炼。
跑步的时候需要注意一些什么事项
1、饮食上多吃一些含有纤维素多的食物，不要吃油腻性食物，不要吃辛辣刺性食物，这样有利于增强体质，消耗体内的脂肪。
2、根据自己周围环境、工作时间，找出适合自己的时间、地点，进行跑步锻炼。
3、跑步前要做一些准备活动，使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。
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