人体或四足动物的胯上肋下的部分，分布在脊柱的两侧，介于髋骨和假肋之间。腰是人体最重要的连接部位，人的好多活动都需要腰部来支撑，如果不在年轻的时候做好腰部保健，等到年纪渐长，腰部毛病就逐渐开始出现了。腰部按着疼，一般是由于慢性劳损性疾病引起的腰背部筋膜炎、腰肌劳损；或者是外伤撞击引起的局部压痛。
一、有哪些姿势容易操作腰部
1、下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿，也容易拉伤腰部。
2、很多人都喜欢用一个手提重物，这样容易使一侧腰肌受损而引发疼痛。
3、人的一生中人，坐的时间多于走的时间。坐的时候歪歪扭扭、前弓后背，会导致腰肌劳损、脊柱弯曲、近视等问题。
4、扛东西时，有的人习惯一股脑儿地把东西甩到肩上，用单肩的力量去扛，这个过程也可能使腰部拉伤。
5、常见的不正确站姿主要是含胸屈颈、双肩耷拉，这样很容易压迫脊椎和周围神经，影响心肺功能，时间长了还会导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病。
二、腰部按着疼怎么办
1、可以吃一些抗炎类，活血止痛类的药物；另外可以多用热毛巾敷敷腰背部，促进局部的血液循环。
2、早期可以用冷毛巾或者冰块冷敷，减轻肿胀和疼痛；疼痛缓解以后可以药喷雾剂或者是正骨水；后期可以配合理疗，推拿，按摩，促进局部的血液循环，减轻疼痛。
3、注意休息，避免劳累；可以口服一些活血化瘀，消肿止痛的药物，避免过度行走。
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