-
-
张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
运动，真的治好了肠易激
慢性腹泻，备受煎熬，吃点凉的辣的，马上就会肚子疼想拉稀，多么痛苦的体验。得过急性腹泻的朋友都知道，这种尴尬和痛苦，不得不告诉你，你的了肠易激综合征，常表现为腹痛或腹部不适、腹泻、腹胀、便秘等，使患者苦不堪言。可是，今天我要告诉你们的是，运动治好了我的肠易激！
一、认识一下肠易激综合征
肠易激综合征，是一种由于肠胃功能改变，引起的慢性或复发性腹痛、腹泻、排便习惯和大便性状异常，经常与胃肠道其他功能性疾病和功能性消化不良同时存在。这虽然是一种很尴尬棘手的疾病，但是并不是不可防治的。
二、肠易激综合征的运动防治方法
1、跑步作用是最大的，以长时慢跑为主，因为只有通过全身出汗加快代谢的方法，才能改善脾虚、体内湿气重的问题这是由于其他运动出汗相对较少，出跑步外，其他运动一般都是局部出汗。
2、仰卧起坐，刚开始做的话，每组20个，一天做8组，少量多次，切忌刚开始不要做太多，以免引发肠道痉挛，等运动一段时间后加数量。
3、饮食疗法，平时的饮食方面，一定要避免敏感食物、大量脂肪类食物和刺激性食物；减少产气食物的食用量；多食用高纤维素食物，可刺激肠道运动，有效改善便秘。
三、肠易激综合征的注意事项
冬天最好在室内跑步，以免寒风入体加重病情。必要时可以通过中药进行调理，减少副作用和对肠胃的刺激。一定要遵医嘱，不可以自己私自用药，以免加重病情。
肠易激综合征虽是一种需要长期注意的疾病，但是并没有想象的那么难治，最重要的就是平时生活习惯、饮食习惯的预防，另外就是多多运动，这一点一定要谨记！运动治好了我的肠易激，这不是假的，运动真的可以改善肠道运动状况，但是一定要长期坚持！一定要注意自己的病情状况，不要盲目服药。
-
-
江油市中医医院 内三科
擅长：目前擅长消化内科...
-
-
武汉精神卫生中心 专家门诊
擅长：擅长抑郁症、精神...
-
-
武汉精神卫生中心 专家门诊
擅长：主要临床方向为待...
-
-
中国医科大学附属口腔医院 综合科
擅长：微创美学修复，生...
-
-
中国医科大学附属口腔医院 干诊科（VIP诊室）
擅长：专业特长为牙体牙...
-
-
山东省精神卫生中心 老年疾病
擅长：常见精神障碍的诊...
-
-
西安市第八医院 内科
擅长：擅长消化系统疾病...
-
-
山东省精神卫生中心 老年疾病
擅长：诊治各种精神疾病...
-
-
自己治好了肠易激
得过急性腹泻的朋友都知道，这种尴尬和痛苦，不得不告诉你，你的了肠易激综合征，常表现为腹痛或腹部不适、腹泻、腹胀、便秘等，使患者苦不堪言。慢性腹泻，备受煎熬，吃点凉的辣的，马上就会肚子疼想拉稀，多么痛苦... 详细»
-
-
心情好了肠易激也好了
肠易激综合征，在医生看来这本来就是一种和心情有关的神经官能症。这种病具有顽固性，不好治，常常反复持久，常表现为腹痛，排便不成形等。严重影响了我们的日常生活和工作，那么，我们应该怎样期治疗和调理肠易激综... 详细»
-
-
最适合肠易激的运动
腹泻和便秘是肠易激综合症患者中非常普遍的两个症状，有的患者更是会被这两个症状交替困扰，给生活带来很大的影响。目前在临床上，对于治疗肠易激综合症来说，还没有特别有效的药物，想要达到更好的效果，需要药物治... 详细»
公众号
头条号
百家号