很多人年轻的时候不注意身体锻炼，随着年龄的增长，身体也开始出现各种不适，此时才意识到锻炼的重要性，但已年过四十，有人就问这个时候锻炼身体还有用吗？
其实锻炼是没有年龄界限的，四十岁左右的人身体各方面机能开始下降，肌肉力量下降，免疫力下降。此时同样要进行锻炼以改善身体状况，但是锻炼一定要适量。
四十岁左右锻炼到底有什么好处呢？
1、锻炼能促进血液循环，增强细胞活性，延缓身体衰老的进展，提高人体免疫力，防治疾病。
2、锻炼可增强肌肉力量，改善骨骼代谢，使骨骼变得坚硬，防止骨质疏松等疾病。
3、锻炼可促进人体新陈代谢，帮助消化吸收，利于营养物质的转化，增强心血管的功能。
4、锻炼除了给身体机能带来好处外，还会让人保持积极的思维活动。
5、锻炼可以改善不良的情绪，改善睡眠质量，预防失眠现象。
所以说，四十岁的人运动同样有好处，但是凡是运动都有一个度，太弱或太强都不好，强度不够达不到强身健体的目的，强度太高会对身体造成伤害。那么，过度运动究竟会对身体造成哪些危害呢？
1、影响内分泌调节。
过度运动，会抑制激素的产生，容易造成身体疲劳，精力不易恢复。
2、身体脱水。
运动时，肾上腺激素升高，大量出汗，而汗液的主要成分就是水。如果出汗过多，会引发身体脱水的现象，易中暑。
3、易引发心脏疾病。
人们在运动时肾上腺素分泌增加，导致心跳加快。如果过度运动，肾上腺素分泌过多导致心脏跳动频率偏快，导致心脏供血不足，引发心脏疾病。
其实，只要是有目的、有意识的锻炼，根据自身情况确定运动强度，做好运动前后的保护工作，确保营养充足，任何年龄段都可参与身体锻炼。
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