鸡蛋是大家十分熟悉的食材，平时适当进食鸡蛋能够收获较多的好处。因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质，含有人体需要的氨基酸、矿物质、微量元素等，进食鸡蛋能够获取人体需要的各类营养元素，这样对身体健康有促进效果。很多人都喜欢在早上吃煮鸡蛋，这样可以增加饱腹感，同时获取营养物质。
那么，早上吃煮鸡蛋，每天吃多少个最为合适呢？
鸡蛋虽然营养丰富，但是也不宜进食过多。很多人没有控制好量，除了浪费了里面的营养成分，还会增加消化负担。如果是健康的成年人，没有过多的运动，每天早上煮鸡蛋进食一般一个即可，这样就可以满足人体的需求。
如果是经常健身锻炼的人，身体消耗的热量多，可能适当增加个数，可以每天进食两到三个鸡蛋，这样能够满足身体的能量需求。因此，可以根据个人实际情况来判断鸡蛋的进食个数。如果本身有高血脂症或者动脉硬化的情况，鸡蛋每次进食半个到一个即可。
哪些吃鸡蛋的方法不可取？
1、进食生鸡蛋
鸡蛋虽然营养丰富，但是不正确的吃法应该改掉。很多人都习惯吃生鸡蛋，认为生鸡蛋营养价值才不会减少，可以完全吸收里面的营养物质。其实，这种观念是错误的，如果直接进进食生鸡蛋，很容易摄入里面的细菌、微生物，这样出现肠胃疾病的概率会明显增加。
因此，在吃鸡蛋的时候应该煮熟，最好不要在吃鸡蛋的时候陷入误区，直接进食生鸡蛋而增加消化负担。如果长时间有这种行为，有可能还会引发疾病。
2、一次性大量进食
吃鸡蛋应该掌握正确的方法，很多人认为鸡蛋吃的越多越好，一次性大量进食鸡蛋。如果总是每天大量进食，有可能会影响身体健康。因为鸡蛋中的营养成分比较多，进食过多的鸡蛋容易增加消化负担，可能还会经常放屁。如果一次性大量进行鸡蛋，有可能会导致肠胃功能受损。
因此吃鸡蛋的时候需要掌握正确的方法，控制好量，根据个人实际情况适当进食鸡蛋即可。否则经常性摄入过多的鸡蛋带来的负面影响明显，还可能会威胁健康导致疾病发生。
综上所述，早上吃煮鸡蛋具体吃多少个，最好需要根据实际情况来判断。另外，吃鸡蛋不能够犯错误，否则有可能无法吸收里面的营养物质，反而带来负面影响。
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