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喝奶茶睡不着怎么办

来源:医联媒体

说到奶茶,很多人应该不陌生,奶茶作为一种时尚饮品,其口味繁多,备受年轻人,尤其是女性的喜爱,现在很多的年轻人几乎都喜欢喝奶茶,并且不少人也有过喝奶茶晚上睡不着的情况,那么,喝奶茶晚上睡不着怎么回事?喝奶茶晚上睡不着怎么办?

喝奶茶晚上睡不着怎么回事?

在了解喝奶茶晚上睡不着怎么回事之前,我们要先明白,奶茶里除了有奶和一些营养物质以外,还有茶,茶中含有茶碱,茶碱与咖啡中的咖啡碱一样,具有兴奋的作用,可以扩张肾动脉和利尿等。奶茶里含有的茶碱,会刺激人的神经,导致神经处于持续兴奋的状态,因此晚上喝奶茶常常会使人失眠,建议晚上临睡前最好不要喝奶茶。

喝奶茶睡不着怎么办?

1、如果临睡前喝了奶茶,导致晚上患者出现晚上失眠睡不着的状况,建议患者先下床活动一下,做一些枯燥乏味的事,直到有了睡意之后再上床。

2、当喝奶茶后出现失眠的情况,患者也可以喝适量的温牛奶助于睡眠,或者听轻音乐来营造舒适的睡眠环境促进睡眠,也可以放松心情,转移注意力。

3、下床进行适度的运动,增加机体的代谢率,使人产生一些疲劳感,产生疲劳感之后比较容易促进人的睡眠,使人进入睡眠状态。

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