睡眠是哺乳动物、鸟类、鱼类等生物自然休息的状态，具体表现为减少身体运动、对外界刺激反应减弱、增强同化作用、降低异化作用水平。人体有三分之一时间都在睡眠，因此睡眠对人体有很大作用，如促进人体脑部发育、巩固记忆、促进体力、精力的恢复等。而睡眠规律是生存前提，哺乳动物、鸟类、鱼类等从睡眠中醒过来是一种保护机制，也是健康及生存的必须条件。
睡眠的作用
1、增强免疫力，加快机体康复速率。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体抵抗力，且加快各组织器官自我康复。
2、促进生长发育。由于睡眠期间，婴幼儿血浆生长激素可连续数小时维持在较高水平，因此睡眠状态下婴儿儿大脑发育速度持续增快。
3、延缓衰老，促进长寿。拥有一个良好而正常的睡眠，是老年人长寿的秘诀。
4、保护大脑，恢复精力。由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，这有利于脑细胞能量贮存，因此睡眠充足的人表现为精力充沛、思维敏捷、办事效率高。
睡眠的注意事项
1、不要在睡前喝浓茶、咖啡。浓茶、咖啡属于刺激性饮料，睡前喝容易使人兴奋，导致难以入睡。
2、不要穿太多睡觉。太多衣物容易使人感到束缚、不自由，导致睡眠不好。
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