男性如果体内垃圾不易排出，再加上深入睡眠阶段减少，容易造成荷尔蒙的分泌减少等，从而出现局部脂肪堆积情况。一般来说男性想要健康的瘦身，就必须通过运动和饮食相结合。对于男性减肥，建议要采取科学的减脂方法，不可以盲目的吃减肥药，以免对身体造成巨大的伤害。
男人减肥食谱
1、红豆枸杞粥，主要成分陈皮可化痰止咳、助消化。此外，红豆具通便功效，排除小腹肿胀，并对毒素囤积有疗效。
2、白萝卜其味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血压、血脂，利于减肥。
3、小番茄。小番茄当中含有丰富的维生素，但是卡路里非常的低，有利于减重。
男人减肥的注意事项
1、不要过饱，如果暴饮暴食或长期过饱，均可造成消化道功能紊乱，可导致营养过剩而引起肥胖疾病。
2、多吃菜，少吃肉，炒菜少放盐，少放油，少吃油炸或是膨化食物，鱼类多吃但要吃清蒸或炖鱼。
3、不要偏食，偏食可导致代谢失调，营养障碍、以及产生各种病症。
4、细嚼慢咽，细嚼慢咽有利于食物的消化。
-
-
中山大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：对各类肿瘤患者进...
-
-
中山大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：中西医结合临床专...
-
-
广州医科大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：恶性肿瘤病人的肠...
-
-
钦州市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长孕产妇营养及...
-
-
上海交通大学医学院附属国际和平妇幼保健院 营养科
擅长：1.孕期和产后医...
-
-
首都医科大学附属北京佑安医院 营养科
擅长：主要致力于肝病等...
-
-
邢台医专第二附属医院 营养科
擅长：肥胖症、代谢综合...
-
-
鹤岗市人民医院 营养科
擅长：擅长烧伤科的诊断...
-
-
春季减肥食谱
春季是非常适合减肥并且必须要减肥的季节，因为夏天一到，马上就要开始穿短裤短袖了，所以减肥瘦身是非常重要的。在春季的减肥是比较容易的，因为此时气温的很适宜的，加上有着夏天一到要露肉的决心。但同样的减肥当... 详细»
-
-
夏季减肥食谱
减肥食谱，就是一定要保证低热量的食物搭配。减肥的原理就是每天摄入的食物热量小于消耗的身体热量，这样每天摄入热量处于负状态，自然可以达到瘦身减肥的作用。夏天是非常适合减肥的季节，因为在夏天气温较高的情况... 详细»
-
-
减肥榨汁食谱
减肥期间可以适当的多喝一些蔬菜汁或者是水果汁，一方面可以增加营养，同时也有利于促进体重的下降。比方说可以适当的运用西红柿进行榨汁也可以将西红柿和芹菜切成方块进行一起榨汁，也可以将生菜、白菜、奇异果和柠... 详细»
公众号
头条号
百家号