现在人以瘦为美，因此很多人在日常的生活中都会通过各种方法来让自己变瘦，如果人的身体过分消瘦，也是会引发一些疾病的，所以就有很多为如何增肥而烦恼的人，增肥并不是简单地说多吃就会变胖，是需要有科学的方法和理论来支撑的。
一、人太瘦的危害
1、人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。
2、可能造成女性不容易怀孕。体内脂肪过少，雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响，导致雌激素水平处于不足状态，而这一水平正是影响女性生育能力的关键标准之一。
3、过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足。另外由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这样就会造成贫血。
二、增肥的科学方法
1、增肥，并不是一味的胡吃海喝，人体摄入多过支出，剩余的营养就会转化为能量，进而转化为脂肪。所以，合理的递增热量食物对大多数人都是很有效果的。
2、多补充一些蛋白质，注意睡眠质量的提升，在睡眠时身体分泌出生长激素和胰岛素都会让人长高长胖。
-
-
红河州第三人民医院 消化内科、血液内科、临床营养科
擅长：消化系统疾病
-
-
琼海市人民医院 营养科
擅长：消化内科
-
-
红河州第三人民医院 消化内科、血液内科、临床营养科
擅长：消化系统疾病、血...
-
-
三亚市人民医院 营养科
擅长：擅长儿童营养不良...
-
-
天津市中心妇产科医院 营养科
擅长：擅长妊娠期糖尿病...
-
-
南昌大学第四附属医院 心血管内科
擅长：心血管内科疑难疾...
-
-
南昌大学第四附属医院 内分泌科
擅长：糖尿病及糖尿病急...
-
-
复旦大学附属儿科医院 泌尿外科
擅长：擅长诊治小儿泌尿...
-
-
男生增肥方法
增加体重，要少吃多餐，但不要增加每餐的食物量。因为大部分瘦人胃肠功能较弱，一顿饭吃得太多往往无法有效吸收，反而会加重胃肠负担，导致消化不良。食物应以容易消化、高蛋白、高热量，逐步增加各种营养素的摄入，... 详细»
-
-
牛肉增肥还是减肥
适当吃牛肉并不会导致增肥的，牛肉中含有大量的蛋白质，但是热量相对是比较少的，减肥期间可以适当的吃一些牛肉，但是不可以吃得太多。注意烹饪牛肉的时候一定要注意尽量不要放太多的油，可以炖汤喝。减肥期间主要就... 详细»
-
-
跑步可以增肥吗
跑步可以达到减肥的效果，不能够达到增肥的效果。如果想要达到增肥的效果，建议一定要多吃一些食物，特别是含有油脂比较高的食物，这样就可以很好的帮助增肥。但是要注意，一定要进行规律的饮食不能够暴饮暴食，不能... 详细»
公众号
头条号
百家号