-
-
王健 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
深蹲作为一种简单易行的运动方式，是比较理想的锻炼方法。在力量练习中，深蹲可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。存在有腰椎间盘突出情况的患者，往往希望通过借助适当的运动方式，来改善机体的疾病，那么腰椎间盘突出患者可以尝试练习深蹲吗?
一般而言，在腰椎间盘突出发作的急性期，并不建议患者进行深蹲，深蹲会加重腰痛，缓解期可以适当进行，但要注意方法和姿势。腰椎间盘突出症疾病的存在，常会使机体感到腰部疼的痛，臀部、大腿甚至是足部产生的麻木刺痛或疼痛感较为严重，情况严重的话，还可能会导致机体方式大小便失禁的情况。深蹲练习对其脊柱和肌肉的支撑所具有的稳定性要求是的很高，在进行深蹲的时候，此时患者脊柱承受所承受的压力往往很大，而负重过大则可能会使得其本身具有的损伤症状加重，因而对于存在有腰椎间盘突出疾病的患者，此时最好不要练习深蹲。
康复期的时候，做深蹲训练的时候，时间不易太长，要根据自己的体能和身体情况，适当调节时间和次数，不可以过度锻炼，以感到身体没有不适为佳。深蹲时一定要注意抬头，弓腰塌背练深蹲是错误、危险的。深蹲时切忌下蹲得过快，蹲得过低。临床上大部分腰椎间盘损伤患者，只要给予其足够的恢复时间，负重能力和运动能力会得到恢复，但是其椎间盘突出疾病仍存在有复发的可能，特别是对于爱好深蹲的人，运动不当其往往会更易复发。
腰椎间盘突出发作的患者，应该要自觉进行卧床休息，并限制运动一段时间，卧床休息3周后可以佩戴腰围保护下起床活动，3个月内不做弯腰持物动作。随后再进行日常的非竞技性运动，以更好防止其肌肉方式萎缩的情况，最终达到恢复其脊柱的目的。
-
-
北京胸科医院 八病区（骨科北京骨关节结核诊疗中心）
擅长：骨与关节结核及骨...
-
-
四川省骨科医院 颈肩腰腿痛2科
擅长：脊柱退行性疾病和...
-
-
四川省骨科医院 颈肩腰腿痛1科
擅长：颈肩腰腿痛疾病的...
-
-
广东省第二中医院白云院区 白云院区骨科
擅长：骨科的疑难杂症、...
-
-
北京市护国寺中医医院 骨科
擅长：治疗肩关节疾病、...
-
-
北京市护国寺中医医院 骨科
擅长：老年性股骨颈、股...
-
-
西安市第五医院 骨质疏松科
擅长：擅长骨质疏松症、...
-
-
北京胸科医院 八病区（骨科北京骨关节结核诊疗中心）
擅长：骨结核、骨肿瘤、...
-
-
腰椎间盘突出
腰椎间盘突出症是生活中比较常见的疾病，患者的腰椎间盘出现不同程度的退行性变化，或者在外力的作用下，部分椎间盘纤维被破坏，导致周围的脊神经根受到刺激而恶化压迫，从而出现腰部酸痛症状。随着病情的发展，不单... 详细»
-
-
腰椎间盘突出
腰间盘突出是生活中一种常见的疾病，给生活造成极大的不便。长时间的久坐是造成这种疾病的原因之一。一旦患病会给患者造成极大的痛苦和生活上的不便，那么这种疾病究竟有什么危害呢？以及生活中采取什么措施可以预防... 详细»
-
-
腰椎间盘突出的饮食
腰椎间盘突出症患者，平时多注意休息，加强保暖，避免受凉，减少一定量活动，饮食的摄入量也相应适当减少。因疾病伴随胃肠蠕动慢，消化功能降低，要注意合理安排饮食，注意少食多餐，多吃新鲜的蔬菜和水果以及豆制品... 详细»
公众号
头条号
百家号