现在很多人都出现了体重不标准的情况，体重保持正常才能够维持身体健康。如果长时间体重没有符合标准，出现了过度肥胖或者过度瘦弱的现象，都会对人体健康造成威胁。疾病一旦发生寿命可能会缩短，因此需要通过正确的方式维持体重合理，这样才能保持身体健康状态。很多人都不知道怎样的体重才算健康，可以根据相关的公式来得知，如果可以保持在合理范围内说明体重正常，这样的人身体也会维持健康状态。体重具体是多少才算比较健康呢？
为了维持身体健康状态，需要将体重保持在合理范围内，其中涉及到的相关公式应该了解清楚。一般想要判断体重是否达到标准，可以通过BMI计算公式来得知，BMI计算公式涉及到身高和体重。每个人的身高和体重都不相同，可以根据自己的身高和体重来计算出相关的BMI数值。理想BMI(18.5～23.9)=体重(单位Kg)÷身高的平方(单位m)，如果BMI数值保持在18.5到23.9这一个范围内，说明体重达到标准。很多人在体重不正常的情况下计算出来的BMI数值是无法达到标准，因此可以通过这一个计算公式来得知。
如何控制好体重？
1、注意饮食健康
想要维持体重的正常，最重要的就是保持良好的生活习惯，平时应该控制个人饮食。在饮食过程中营养物质需要及时获取，不能够挑食或者偏食。另外，需要改掉暴饮暴食，大鱼大肉这种坏习惯。很多人过度肥胖就和热量摄入过多有关，平时喜欢吃油炸食物，高脂肪食物可能就会让体重超标。因此，在促进身体健康过程中应该控制个人饮食，每天的热量摄入要合理。这样体重才能达到标准，防止体重不正常影响健康。
2、坚持锻炼
在控制个人体重过程中需要坚持运动运动，运动量充足同样也对人体健康有促进效果。很多人长时间缺乏运动可能会让免疫抗力下降，甚至有过度肥胖的表现。如果已经有肥胖情况，可以通过减脂运动的方式来控制体重，消耗体内多余的脂肪，这样才能保持体重正常。如果有过度瘦弱表现，通过补充营养以及结合增肌运动的方式来保持体重正常，这样才能维持身体健康状态，否则长时间体重不达标会对人体健康造成威胁。
由此可见，想要促进身体健康应该保持体重正常，可以通过相关的计算公式来保持身体健康状态。如果已经超过了相关标准则需要及时调节身体，通过好习惯养成来维持体重的标准。
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