很多人睡觉之前都喜欢吃些东西，或许是饿了，或许是爱好。但是有些食物在睡觉之前不能吃，如果吃了的话，对身体是有一定的影响的。
那么睡前不能吃什么食物呢？
一、口味重的食物
1、高盐的食物。
如果食物中含盐分过高的话，血液中钠与氯的浓度也会上升，会吸收身体过多的水分，导致人体大量饮水，所以很容易晚上起来上厕所，会影响睡眠质量。
2、辛辣的食物
辛辣的食物比较难以消化，而且对消化道和胃都有一定的刺激，有灼烧的感觉，如果睡前吃了这些食物的话，比较难以入睡。
3、油腻的食物
这些食物里面含有大量的脂肪，会导致人体摄入的热量过高，消化时间比较长久，会加重胃部的负担，导致睡觉的时候胃一直处于工作状态，长期以往，容易引起胃部疾病。
二、甜食
1、这类食物含有的糖分很高，如果睡前摄入的话，会引起血糖升高，长时间处于这样的状态会对视力以及肾脏造成一定的影响。
2、甜食摄入过多，还会阻碍生长激素的分泌，阻碍了骨骼的发育。
三、容易产生饱腹感的食物。
有些食物在消化的时候会产生很多的气体，让人的胃部有饱胀的感觉，比较难以让人入睡。
四、饮品
1、牛奶和茶。
大量的喝这些饮品的话，水分摄入过多，容易造成晚上起夜，影响睡眠。
2、咖啡因。
咖啡因会刺激人的神经系统，让大脑兴奋，让人难以入睡。而且还会加速尿液的排泄。
五、酒类
酒精会抑制中枢神经，让人感觉兴奋，虽然可能会一下子就睡着了，但是一直处于浅眠状态，比较容易醒。所以，睡觉前不要喝酒。
怎么才能够有个好的睡眠？
1、睡前两个小时内不要吃东西。要吃也要吃一些易于消化，不容易产生胀气的食物。
2、睡前可以喝一点点牛奶，不要喝得过多。也不要过多的喝水或者其他饮品。
3、睡前可以进行适量的运动，加速血液循环，能让人体更快地进入睡眠状态。但是不要过度运动，会导致大量的乳酸堆积，在第二天会有全身酸痛的感觉。
4、睡前最好不要看一些有刺激性的电影或者视频，例如恐怖片之类的。要平衡好自己的心态，放松心情，才有利于睡眠。
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