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王健 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
颈椎病的病发，能够给患者机体带去的不利影响是比较多的。为了规避这些不必要危害的发生，患者们应当要自觉从日常生活中的细节做起，以减少颈椎病疾病病发的几率。具体来讲，患者们此时应当要多注意些什么呢?1、生活中，患者坐立卧的姿势要正确。从解剖学的角度来看，机体每两节颈椎的椎体之间都有一个椎间盘的存在。这个由纤维软骨构成的盘状物，其四周为环状纤维，而中间则是一个类似滚珠状的髓核。事实上，这一个髓核可以随着机体颈椎的活动而改变位置。一般情况下，往往是头颈向前进行屈即完成低头的动作是，髓核从间隙内向后进行移动，而如果头颈向后仰时即仰头动作时，患者的髓核向前方发生移动，从而使得其颈椎能够前后左右活动自如。
2、患者们维持一个固定姿势的时间也尽量不要太长。无论是什么姿势都应当要避免长时间保持，一般而言，半个小时或一个小时左右，患者就应该自觉活动下身体，以避免肌肉僵硬情况的发生。如果长期进行低头的话，此时不仅使得患者颈椎间盘内所承受的压力较高，还可能会使得其颈部肌肉处于一个长期非协调的受力状态，如果在此状态下，患者机体再加之一定的扭转或者是侧屈过度，则势必会进一步导致损伤情况的发生。
3、颈椎其实是机体一个较为敏感脆弱的部位，因而患者们应当要注意做好保暖的工作，防止颈部受凉情况的发生，以减少颈部肌肉僵硬的情况，降低其受伤的几率。此外，还应当避免负重，尽可能避免长时间背重物，而女性朋友们则应当要避免穿不合身的内衣。
上述就是对于防止颈椎病发生的相关事项介绍，在平时的生活中，大家还应当要注意增强锻炼，以强健机体颈部的肌肉，从而更好预防这一疾病的病发，需要注意的是，其在进行运动的同时，应当要注意循序渐进，以避免外伤的发生。
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