膝盖不好这一情况在生活中是很常见的的，情况严重的话，患者此时还需要进行一定的医疗干预，如果拖的时间越长，此时会对其造成更大的危害。那么对于膝盖不好的患者，此时应当要选择怎样的方法进行健身好呢?
由于个体之间存在有差异，因而患者们此时最好要根据自身实际情况，询问医生，到底是需要进行静养，还是可以适当进行运动。一般情况下，存在有膝盖不好情况的患者，此时可以推荐以下几个健身运动。游泳对于患者而言，其实是非常好的全身性有氧运动，其可以在一定程度上提高机体的心肺功能，除此之外，还可以辅助减脂的进行。最为重要的是，游泳这一项运动对机体膝盖所造成的压力是非常小的，因而患者们此时大可不必过于太担心。
平路走，其实也是较为不错的锻炼方式，患者此时可以选择在平坦的路上行走，但是其在走之前最好能够半蹲着转转膝盖，做好热身工作。在走的过程中，患者要注意腿部的缓抬轻放，以避免其膝关节损伤的情况加重。速度最好以每分钟六十步为宜，切记过快。一般来讲，每次走大约半小时到一小时是比较好的。如果是在健身房跑步机锻炼，则不应当设坡起模式，以免对机体膝盖造成更大的损伤。固定自行车。如果患者膝盖的情况并没有恶化到动也不能动的地步，那么此时固定自行车也是一项比较好的锻炼方式。患者在使用固定自行车的时候，由于其上半身的重量已经被车座承托住了，因而此时对患者膝盖造成的压力也会减少一大半。此外，固定自行车还是非常好的有氧运动。
水中运动如水中散步跑步、水中瑜伽以及水中健身操等，其实都是较为适宜的锻炼方式。在水中由于机体受到了浮力，因而此时对膝盖的压力会相应减小。与此同时又因为水中存在有阻力，因而又可以很好锻炼到患者的身体。有条件的话，患者还可以在健身教练和医生的指导下，适当进行进行力量的训练。值得注意的是，如果患者还存在有体重较重的情况，那么则应当要在饮食上多加控制，注意降低其体重，以更好辅助疾病的治疗。
-
-
北京大学口腔医院 关节门诊
擅长：颞下颌关节疾病、...
-
-
北京大学口腔医院 关节门诊
擅长：颞下颌关节病诊治...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节内科
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节外科
擅长：擅长中西医结合对...
-
-
北京大学口腔医院 关节门诊
擅长：①颞下颌关节病及...
-
-
北京大学口腔医院 关节门诊
擅长：牙槽外科疾病的诊...
-
-
北京大学口腔医院 关节门诊
擅长：颞下颌关节病、牙...
-
-
北京大学口腔医院 关节门诊
擅长：颌面疼痛、颞下颌...
-
-
经常健身怎么保护膝盖？
通过减少膝关节的运动和摩擦，适当运用不同的锻炼方式和方法。还有如果必须要用膝关节锻炼的话，锻炼前做好准备和热身运动，锻炼内容不要太剧烈，要适当休息，锻炼以后要有一个缓冲阶段。就是说不能一下子锻炼完就不... 详细»
-
-
健身房骑单车伤膝盖吗
若在健身房骑动感单车太过频繁，且骑车速度过快，则会对膝盖造成伤害。骑单车要注意循序渐进，避免过度，且在骑单车的时候尽量保持房间的温度避免过于潮湿、寒冷。锻炼之后还要注意休息，做拉伸运动，否则容易损伤膝... 详细»
-
-
膝盖受伤后如何健身？专家这么建议的
石先生最近在一次排球运动中，不小心将引起半月板撕裂，膝盖受损严重，一时间没有办法走路。但是石先生一直是一名运动的狂热者，对此他一时无法接受不健身的日子。他来到医院，想询问医生，膝盖受伤该如何健身。医生... 详细»
-
-
膝盖、腰椎不太好，想健身应该选择什么运动？
爱美是女生的天性，保持苗条的身材是女生爱美的一种表现。健身是减脂塑形的良好方法，因此现代很多女性会选择通过健身来保持身材的曲线。健身过程中，膝盖和腰椎的参与在所难免，而这对于膝盖和腰椎有问题的女生的健... 详细»
公众号
头条号
百家号