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减肥要坚持多久不反弹

来源:医联媒体

减肥要坚持多久不反弹因人而异,一般情况下要坚持半年到一年时间,才能保证体重不容易反弹。减肥成功以后要坚持减肥时的饮食和运动3-6个月,不放心可以坚持半年到一年,最少也要三个月。减肥需要根据个人的身体体质来制定减肥方案,以及减肥时间。如果是疾病导致肥胖,需要及时到正规医院,查明具体原因,针对原发病进行对症治疗,在医生的指导下进行科学减肥。

减肥要坚持多久不反弹

1、如果是通过节食减肥是比较容易反弹的,具体坚持多久不反弹是不一样的。因为每一个人的体质不同,反弹具体时间也会有多有少,不过估测需要坚持三个月左右。

2、如果是运动型的减肥方法成功减肥,短期内注意控制自己,一般是不易反弹的。如果坚持长期运动体重仍不断增长,建议及时就医,查明是否是疾病导致肥胖。

3、最好的减肥方法是平衡型的减肥方法,体重稳定之后,根据个人体质不同,反弹期基本不超过一个月,但减肥成功后至少三个月要坚持减肥时的饮食及运动。

减肥过程中需要注意什么

1、减肥是需要长时间坚持的,无论采取什么减肥方法,体重减轻以后,也应该控制饮食,并且坚持适当的体育活动,否则就会出现体重反弹的情况。

2、减肥一定要有毅力,每天坚持适当的体育活动,不仅可以减轻体重,保持体型,而且还可以增加心肺功能,减少患心血管疾病的风险。

3、 减肥一定选择健康科学的减肥方法,一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少。

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