一般每个人都要坚持一天拉一次大便，如果一周没有保证四次大便的话，一般考虑是便秘问题。而且有很多便秘的朋友还容易出现排便困难的问题，因为拉出来的大便长期在肠道里面，肠道会吸收部分的水分，导致大便在拉出来的时候比较干燥坚硬。造成了拉大便的时候肛门疼痛，大便拉不出来的问题。其实不能小看便秘问题，长期便秘的朋友脸色比较暗黄，而且容易长色斑，主要是因为毒素堆积引起的。另外还可能引发肠胃不适，出现腹胀和腹痛的情况。
很多便秘的朋友大便会比较干燥，说明身体所需的水分比较不足。因此建议每天早上可以用蜂蜜冲泡来饮用，注意蜂蜜一定要用温开水冲泡，可以避免破坏蜂蜜里面的营养物质。因为蜂蜜可以帮助促进肠道蠕动，提高肠胃的吸收和消化能力，帮助促进排便。一般坚持两周的时间，可以明显改善便秘问题的。建议还可以多喝酸奶，因为酸奶含有益生菌，可以调节肠道紊乱的问题。便秘的是时候饮用酸奶，对于缓解便秘问题，促进肠胃健康具有很大的帮助。
多吃新鲜的水果和蔬菜对于刺激排便也有很大的帮助的。例如芹菜和韭菜都富含粗纤维，因此可以刺激肠胃的蠕动，有利于分泌胃酸，刺激排便。红薯可以让大便变得比较松软，因此有效缓解大便干结的情况，因此建议便秘朋友也可以多吃红薯。很多便秘的朋友总是感觉腹胀，建议还要坚持体育锻炼，饭后不要马上坐下来，可以散步半个小时或者是做一些家务，帮助促进肠胃消化。
也可以尝试用一些有效的秘方来治疗便秘问题的，例如可以取一勺的火麻籽油，加入温水直接饮用就可以了。因为火麻籽油可以达到润滑肠道的效果，可以达到排便的效果的。坚持服用一周的时间，便秘问题就有明显的改善。因此长期便秘朋友，可以尝试用这个方法。安全效果也很不错。平时也要注意少吃刺激性的食物，例如辣椒和火锅尽量不要吃。因为很容易刺激肠胃，不利于肠胃消化和吸收。尽量以清淡饮食为主，避免增加肠胃的负担，减少便秘的问题。
严重便秘的朋友建议可以到医院服用一些刺激排便的药物，但是注意不要随便到药店取购买止泻药物。因为药物具有一定的副作用，容易刺激肝肾，增加肝脏方面的负担。因此一定要咨询医生服用适合的药物。
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