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王健 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
热爱跑步的人大多都积极向上，乐观进取，事实上跑步真的会让人上瘾。然而，随着跑步这种运动的普及，跑步损伤也随之而来，特别是有一种叫跑步膝。这其实是跑步爱好者中的一种说法，主要是因为跑步较长距离后会有膝盖疼痛而来。
但跑步为什么那么伤膝盖呢？我们做的最多的运动可能就是行走了，因此膝关节是人体运动最多、也是负重最大的关节之一。一般来说，跑步时如果道路崎岖不平很容易导致膝盖疼，如果跑步路线是直线，受伤就会比较少。崎岖不平的场地对半月板的冲击与摩擦是很严重的，跳动时脚掌落地的瞬间，半月板承受的重量有较大的变化时，磨损程度也会随之变化。因此，跑步容易磨损膝盖，如果是道路凹凸不平更加容易导致膝盖受伤。
很多上班族白领因为上班时间的限制，大多数会选择买跑步机放在家里跑步，但其实不建议大家使用跑步机跑步。现在不少人为了方便和安全，会去健身房跑步，但跑步机对于膝盖的磨损其实还是挺大的，这是因为跑步机的速度是限定的，如果速度稍微慢一点，就容易扭伤膝盖或脚踝。但是一直按照同一个速度，跑一个小时，会发现自己的膝盖会有酸疼感。
不少人为了减肥选择慢跑，有时会感觉到膝盖疼，那是因为跑步产生摩擦，膝盖的两骨之间会有痛感，一般可以通过拉伸和加强膝盖周围的肌肉力量来预防受伤。良好的柔韧性和强壮的肌肉能给膝关节提供更多的支撑和保护，减少落地时对膝盖的冲击，从而避免受伤。运动有助于身体健康没错，但凡事都应量力而行，如果身上有出现伤痛应停止继续训练，要先咨询医师，确保没有问题之后再继续训练。
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