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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
正宗奶茶，不论何种口味，主要原料是牛奶和茶叶。茶叶含有一种名为“咖啡因”的物质，含量2%-4%，高于咖啡豆中的咖啡因含量（1%）。由于原料的性质和目前的加工工艺，奶茶的咖啡因含量可能很高。咖啡因是一种中枢兴奋剂，可以暂时消除困倦，恢复精力。睡前摄入过多的咖啡因会对脑神经造成过多的刺激,导致难以入睡。另外睡不着觉也与个人体质、情绪、睡眠环境等因素有关，大体上睡前饮食和心理情绪影响程度最高。
奶茶的危害
1、奶茶含糖份高，蛋白质高，香精多，喝多了容易引起肥胖，长期饮用奶茶，还会增加饱腹感，降低食欲，导致营养不良。
2、奶茶含有较多的脂肪酸和一些反式脂肪酸，这些物质都是会增加我们人体胆固醇的含量，胆固醇含量过多，会增加心血管疾病患病的风险。
3、奶茶中的香精和色素是按照国家食品添加剂标准添加的，但如果喝多了就有危害。尤其是幼儿，会影响智力发育和行为健康。
提高睡眠的方法
1、运动。睡前做一些小运动，适当的运动有利于很好地入睡。
2、晚饭少而精。食物积滞容易造成消化不良引起肠鸣腹胀等影响睡眠。
3、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的东西，喝牛奶或者温水对促进睡眠很有帮助。
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