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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
由于我们的身体一旦如果发生半月板损伤的情况，其后果是不可逆的，因此必须非常注意要用合理恰当有效的方式去进行理疗，一定不能让情况再继续恶化的发展下去了。
半月板损伤的情况下，是不建议用中华经典的运动如所谓的太极拳去恢复的，因为太极拳这种运动如果用不科学的指引、不规范的动作、不正确的方法去练习太极拳就会对膝关节产生一定的磨损、然后严重的甚至会有积液、也不排除是会有肿胀等。因为二月板损伤本来就会带有这些症状，一味的练习太极拳会加重这种症状的，对身体的恢复就起到了反作用了。为了避免出现失误和造成不必要的损伤，一定要进行科学规范的治疗。半月板发生2度损伤，损伤后就要特别保护好你的二月板，所以最好在日常生活中以行走甚至是慢走为主要的，一定要尽量避免快跑，狂跑，上下跳、上下蹲等需要反复用到二月板来发力的运动，这样才有可能对二月板进行保护作用。切忌过度行走，正常的行走要保证关节没有疼痛感，也不会发生浮肿。
如果实在是感觉二月板没有力量，需要练习力量的话就用静蹲来练习力量，蹲的角度不要太大，你感觉到舒服就可以了，每天有一次的练习就可以了，每次保持在半小时左右就可以起到练习的效果了，可以在慢慢恢复到有力量的时候，就可以每天加量加时去练习了。切忌过度理疗。
也可以试一试针灸理疗，或者是按摩治疗的方式来治愈二月板的损伤。一般一次周期理疗为一周，持续两个疗程就可以了。由于中医的穴位是一门深奥的甚至是需要高度专业的知识才能解读的，所以用这种方式进行治疗的时候，一定要向可靠的有专业知识的中医去咨询，按照医嘱去进行治疗，只有这样才能不会给原本就受伤的二月板造成更多的负担甚至是损伤。
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