晚饭只吃苹果是有可能减肥的，但是对身体的危害是非常大的。晚饭只吃苹果的话，食物来源单一，很容易造成营养不良的症状。其次是苹果的能量并不低，而且很容易给机体带来很强的饥饿感，如果导致报复性饮食，那就会加重减肥的负担。所以单纯的吃水果是很不可取的。
一、晚饭只吃水果的危害
1、很容易引发胃病。胃部一直都在分泌胃酸，而胃酸可以促进食物的消化。水果本身容易消化，且热量较低，肠胃容易腐蚀自身。
2、晚饭只吃水果，容易造成抵抗力的下降。水果内的能量是不足以供身体消耗的，当能量不足以及营养摄入不足的时候，就会出现抵抗力下降的症状。同时会影响体内血糖的代谢。
3、晚饭只吃水果的话，是很容易影响睡眠的。晚饭只吃水果是很容易饿的，如果一直没有继续进食，那么这种饥饿感就会逐渐加重，严重影响睡眠。
二、怎么正确减肥
1、三餐一定要规律，且三餐要正常供应。如果是依靠不吃饭瘦下来，那么是很容易反弹的。每顿饭吃到七分饱即可。不宜吃到十分饱，同时注意要粗细粮搭配，膳食营养均衡。
2、想要减肥就一定要多运动。选择一个正确的运动方式，需要有氧运动和无氧运动相结合。
-
-
江苏省中西医结合医院 临床营养科
擅长：擅长内分泌代谢疾...
-
-
洛阳市中心医院 营养科
擅长：擅长糖尿病、肿瘤...
-
-
华北理工大学附属医院 营养科
擅长：糖尿病、甲状腺疾...
-
-
湖南省儿童医院 消化营养科
擅长：小儿电子胃肠镜的...
-
-
江苏省中西医结合医院 临床营养科
擅长：擅长糖尿病、甲亢...
-
-
泰达国际心血管病医院 营养科
擅长：为全院患者开展营...
-
-
山西省肿瘤医院 营养科
擅长：预防保健和人群营...
-
-
复旦大学附属肿瘤医院 营养科
擅长：营养治疗、营养支...
-
-
晚上只吃苹果可以减10斤吗
过度肥胖，除了影响人的外在的形象，也影响着每个人的身体健康。“苹果减肥法”—就是指每晚上只吃一个苹果，长期坚持下去，一周瘦10斤的减肥法。这种说法其实是很有道理的，每晚只吃一个苹果，长期坚持也可以瘦下... 详细»
-
-
晚上吃苹果，是“毒苹果”？连皮吃苹果等于吃蜡？
营养专家建议人体每天吃三种以上的水果，可以获取丰富营养物质，大部分水果口感爽脆，酸酸甜甜很开胃，较受欢迎的就是草莓、猕猴桃、苹果、西瓜、菠萝等，不同水果味道和营养成分不一样。苹果作为性质温和且健康的水... 详细»
-
-
晚饭只吃一个苹果月瘦几斤
如果晚饭只吃一个苹果的话，同时加上早餐和午餐的控制，少吃一些油腻且含糖量比较高的食物，是可以达到一个减肥的效果的。但是具体能够瘦到就要看个人体质。正常一个月可以瘦五斤左右。控制饮食的同时，建议搭配适当... 详细»
-
-
晚上饿了吃苹果会胖吗
苹果是水果中一种低热量的食物，其中的营养成容易被人体吸收，有“活水”的称号，还能使皮肤变得润滑柔嫩。所以晚上吃苹果并不会发胖，因为苹果热量低，吃苹果可以起到减肥的作用，还能促进消化。同时苹果中含有多种... 详细»
-
-
晚上吃苹果会伤胃？这几种食物，不要在晚上吃了
苹果是生活中比较常见的一种水果，其营养价值较高，进食后可以摄入人体需要的维生素、矿物质、微量元素等，还可以促进肠道蠕动，改善便秘。如果出现了轻度的腹泻，此时进食苹果也可以起到止泻的效果。然而，平时的进... 详细»
公众号
头条号
百家号