紧张是对外界困难和刺激的一种应付准备，而情绪紧张则是人体在肉体和精神两个方面对外界事物反应的一种加强。人常常会因为生活压力而紧张，但适度的紧张是有益的，同时也是一个人生活和生存所需要的，但过度的紧张则容易使注意力不集中，也有可能导致睡眠不安，从而可能引起头痛，心情浮躁等现象。而克制紧张情绪从某一个角度来说也是一种成长过程，对于在生活中反复出现的常见性紧张，可以学会渐进式的脱敏暴露，从而逐渐提高自己对常见性紧张情绪的应对能力。
过度紧张的不良影响
1、一个人经常处于过度紧张状态可能会出现面部皮肤发黑、发灰、干燥等现象。
2、可能会导致人抑郁烦闷，食欲不振，头发变细并且脱发等症状。
3、容易使患者血压上升和心率加快，从而可能出现头晕、心慌等现象。
缓解紧张情绪的方法
1、可以听一些轻快、舒畅的音乐，这类音乐可以给予人对美的享受和陶醉，同时还能使人的精神得以放松。
2、“笑口常开，好彩自然来”也是有一定道理的，健康的开怀大笑是一种消除人精神紧张压力有效方法之一。
3、可进行适当的自我调整以及心理暗示，告诉自己“我可以、我能行”等，或者向亲朋好友倾诉，严重者可向心理医生进行咨询。
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