指导医师：中山一院东院康复科何树堂
截止目前，新型冠状病毒疫情仍在发展，但相信我们能够共克时艰。面对疫情，每一个人都有必要和义务保护好自己和家人。
目前感染病例涵盖全年龄阶段，其中免疫力较差人群，如老年人、孕妇或有基础疾病患者等，更容易发生重症。
在戴口罩、勤洗手、少出门、勤开窗的防护基础上，通过居家运动来增强自身免疫力和心肺功能，一来可以更有效地抵抗病毒感染，还能打发时间。
针对性的居家运动有两类：有氧运动和呼吸训练。
1、左右交替走
2、下蹲伏地伸膝跳
3、俯身交替膝靠肘
4、蹲起跳
5、呼吸功能训练
此外，有氧运动还包括太极、瑜伽、“广场”舞、跳绳、八段锦、跑步机、功率自行车等。如果情况允许，大家完全可以把客厅当做广场或公园，在家打开音乐，和家人一起打打太极或跳跳“客厅”舞。
最后跟大家说，在家别闲着，动起来，强体质，齐抗疫！
-
-
杭州市第六人民医院 感染一科
擅长：擅长病毒性肝炎、...
-
-
杭州市第六人民医院 感染二科
擅长：擅长治疗病毒性感...
-
-
大理白族自治州人民医院 感染病科
擅长：主要擅长传染病、...
-
-
大理白族自治州人民医院 感染病科
擅长：主要擅长传染病、...
-
-
河西学院附属张掖人民医院 感染科
擅长：擅长传染病，感染...
-
-
平昌县人民医院 感染性疾病科
擅长：对乙肝，肝硬化，...
-
-
平昌县人民医院 感染性疾病科
擅长：擅长感染性疾病科...
-
-
日照市中医医院 感染科
擅长：对感染性疾病和肝...
-
-
新型冠状病毒感染易感人群有哪些？如何提高免疫力，预防病毒？
新型冠状病毒感染让我们过了一个惊心动魄的新年，尽管到了今天大家还是一直笼罩在疫情的阴霾当中，但是大家不要过于的担忧，只要我们做好防护措施，相信国家，我们一定能够尽快的度过这次难关。另外，除了戴口罩、勤... 详细»
-
-
什么运动提高免疫力
提高免疫力的运动有很多，比如说跑步、游泳、打球、跳绳等有氧运动，只要坚持进行锻炼，都可以起到提升免疫力的作用。并且，每次都要出汗，可以促进体内的新陈代谢，对于提升免疫力有很大的帮助。其次，除了锻炼运动... 详细»
-
-
冠状病毒知多点：冠状病毒≠SARS、MERS
最近关于武汉不明原因肺炎的消息不断传出，目前专家组经过病原学鉴定， 初步考虑病原体为新型冠状病毒。 详细»
-
-
免疫力低怎么提高免疫力
免疫力低可以通过日常生活习惯、饮食调理、药物等方面进行提高。1、日常生活习惯：首先要注意从日常生活习惯上进行调整，避免过度劳累和过度紧张，可早睡早起，适度休息；平时要多参加一些体育锻炼，增强体质，调整... 详细»
-
-
新型冠状病毒怎样传播
新型冠状病毒简称COVID-19，以下解答关于新型冠状病毒的传播方式。新型冠状病毒主要通过飞沫传播从一个人传播到另一个人。当一个感染COVID-19的人咳嗽、打喷嚏时，会释放携带病毒的飞沫。这些飞沫可... 详细»
公众号
头条号
百家号