髋关节痛的饮食

: 高福强 副主任医师 中日友好医院关节外科

专家科普

髋关节俗称胯是骨关节的一种，它是连接驱干和下肢的重要关节。造成髋关节疼痛的原因有很多种，最常见的有髋关节滑膜炎、股骨头坏死、骨关节炎等。在出现了髋关节疼痛以后要及时到医院进行检查，根据具体病情在医生指导下进行合理治疗。平时要有规律的生活，饮食上也要引起重视，合理搭配膳食对髋关节痛的治疗具有辅助作用。对于髋关节痛的患者在饮食上要注意以下几个方面：

1. 饮食要均衡，多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，如菠萝、猕猴桃、西红柿、西兰花等。这些食物中含有丰富的维生素可以增强身体免疫力，减少疾病侵袭。

2. 多食用一些含硫元素、组氨酸较多的食物，如莴笋、鸡蛋、稻米、小麦和黑麦等。这些食物中的硫元素对骨骼、软骨和结缔组织地修补与重建有重要的作用，组氨酸可以清除身体过剩金属，减少多余重金属对身体关节地损害。

3. 对于髋关节痛的患者还应该多食用红糖、鲫鱼汤、牛奶等食物。红糖具有活血化瘀的作用，多喝红糖水可以促进血液循环，加强股骨头血液供应，对由于股骨头坏死造成髋关节疼痛的恢复有很好地促进作用。鲫鱼汤、牛奶中含有丰富的钙元素及优质蛋白质，有利于肠道对营养物质的吸收，增强体质促进疾病恢复。

4. 平时要忌食油腻、辛辣刺激的食物，如肥肉、奶油、小麻椒、辣椒、洋葱等食物。肥肉、奶油等油腻食物进入人体之后会在体内产生酮体、酸类和炎症介质等代谢产物，可以抑制T淋巴细胞功能，容易加重关节疼痛、肿胀，不利于疾病恢复。小麻椒、辣椒等辛辣食物容易刺激血管神经导致骨关节炎加重对身体恢复不利。

5. 髋关节痛患者还要忌食海产品如海参、海鱼、海带等，这些海产品中含有一定量的血尿酸，被身体吸收以后可以在关节中形成尿酸结晶，尿酸结晶可以加重骨性关节炎的症状。

髋关节负荷体重最多、受力最重，它在完成身体站立同时，在人体走、跑、坐等大范围运动中也起到关键的作用。如果髋关节疼痛会对人体各项活动造成阻碍，患者除了要重视日常饮食外，也要积极配合医生进行治疗，在没有明确诊断前不要随便服用止痛药。另外还要避免寒冷、过劳等诱因，注意保暖、注意休息，避免剧烈地关节活动。

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