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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
患者睡觉不踏实，也就是出现了睡眠质量低下、睡眠深度较浅这样的现象，大脑皮层神经细胞可能处于一种相对比较兴奋的状态，无法进入慢动相睡眠。这种情况，睡眠质量是很不高的，可能患者同时还有多梦的症状。如果短期存在这种情况，经过积极的有氧运动，通常都可以明显缓解。但是用过长期存在这种情况，特别是超过半年以上，是比较严重的睡眠障碍，那么应该尽快到当地公立医院神经内科睡眠障碍门诊进一步就诊。
睡觉不踏实的原因
1、压力过大，并且存在长期过度用脑的情况，会导致神经受到刺激，出现功能性紊乱的症状，造成睡不踏实的现象。
2、近期情绪上出现强烈波动，睡眠时潜意识活跃度比较高，也会导致失眠、多梦等现象的出现。
3、考虑是否是神经衰弱引起的。或者身体部位的虚弱比如说肾虚。
睡觉不踏实怎么办
1、建议白天多做室外活动，多参加体育锻炼，循序渐进的，养成每日运动的好习惯，比如跑步、打球、游泳或者进行器械锻炼等。
2、同时养成每日固定时间睡觉，和每日固定时间起床的习惯，比如每晚11点前睡觉，每晨7点起床。工作生活中保持劳逸结合，保持心情愉悦。
3、建议及时去医院对头部进行按摩，这样是有助于促进睡眠，而且也能有利于头部血液的循环。
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