湿气是一种中医理论概念。湿气的来源是来源于自然界中气候潮湿、食肉等，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。
湿气重的表现
内湿和外湿是湿气的两大类，外湿为感受自然界是气所导致，内湿由脾虚生湿所导致。主要症状有肌肉酸痛，倦怠乏力，纳呆食少，便溏，完谷不化，口中黏腻等舌苔厚腻。脉象如：湿气重，通过面部可以直观地看出，因为湿气对身体器官有影响，会直接反应到面部，会导致脸上长斑，起痘，满脸油光，白带有异味，瘙痒，皮肤油腻，起湿疹等。湿气重的患者，脸上往往会出现泛黄的现象，皮肤有的时候很干燥，湿气重的患者，应注意健脾祛湿。健脾祛湿，在夏季极易调理。
湿气重的饮食禁忌
1、禁食寒凉之物。但具体食物要看做法和季节,比如植物中的瓜类,夏季适当吃无妨,入秋后其寒凉性比较突出。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不能无限量食用。
2、湿气重的人不能吃甜食太多。油炸品或甜食会加重发炎反应，这是由于身体产生了过氧化物,。
3、湿气重应该避免吃水果的,不要吃凉性的,西瓜、香蕉和柿子是大忌。
4、酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎,这样这些不宜吃。
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