肝脏具有藏血的功能，同时具有排毒解毒的功效，储存维持人体活动所需的血液，因此养肝护肝对于促进肝脏健康具有重要的意义。有的朋友会通过购买保健品或者药物来调养肝脏，但是其实药物都会给肝脏带来一定的负担，长期的还会引发肾脏疾病。想要更安全有效调养肝脏，最好是可以通过饮食和生活习惯来护理肝脏。同时要注意少吃一些伤肝的食物，例如高脂肪和腌制的食物，都会给肝脏带来负担。还有抽烟和酒精也会损害到肝脏健康，建议也要尽量禁言和禁酒。
怒伤肝，生气很容易引发肝气横逆和肝阳暴张的问题，而且还可能引发恶心呕吐和腹痛的症状。长期肝气郁结还可能引发高血压和乳腺增生等问题，因此建议平时要注意保持平和心态，愉悦快乐的心情可以增强身体抗病能力。侧睡也可以达到养肝的效果，因为肝经主要在人体的两侧，向右侧卧可以帮助养肝气。血可以自然流进肝经里面，可以帮助促进睡眠，同时可以促进肝脏的造血功能。
夏天养肝也要注意营养均衡，可以多吃一些绿色的食物，菠菜和椿菜含有丰富的叶绿素和维生素，有助于促进肝脏的再生和修复能力。而红色的蔬菜例如番茄和甜菜，有助于刺激人的食物，促进肠胃的吸收和消化能力，达到疏肝活络的效果。平时可以的适当地多吃，达到养肝护肝的效果的。
枸杞泡水也具有一定的养肝效果，建议每天坚持取10克枸杞，枸杞可以修复受损肝细胞，促进肝细胞生成。肝火旺盛的朋友还可以适当多吃奶制品，可以及时补充蛋白质。酸奶还可以帮助调理肠道的有益菌群，有利于排出体内的毒素，缓解肝脏的负担的。酸奶可以提高身体的抗病能力。像韭菜和木耳等都具有疏肝养肝的效果，建议平时可以多吃这些食物。另外晚上也要注意不要总是熬夜，建议在晚上十一点前入睡，可以让肝脏适当休息，具有很好的养肝效果。
每天保持适当的体育锻炼也是非常重要的。刚开始的时候注意不要剧烈运动，避免增加肝脏的负担。可以采用慢跑或者游泳的方式，达到健身的效果。养肝需要长期坚持，因此一定要从饮食和运动两方面长期坚持，才能达到理想的养肝效果的。
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