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晚饭后多长时间可以跑步

来源:医联媒体

一般说来,晚饭后进行跑步,要根据运动的强度的不同,间隔的时间也会有差异。晚饭后半小时或者一小时后是运动的最佳时机。晚饭半个小时后胃内的食物大部分已经消化,可以开始增加运动量。不可以选择晚饭后就立即跑步,饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼,导致肠胃消化过程受阻,很容易引起肠胃疾病。跑步运动要因人而异,自己把握。

晚饭后多长时间可以跑步

1、如果是想要进行较为剧烈的快跑,建议在饭后1~2小时后再进行。

2、如果是慢跑,最好是1小时后再进行。

3、如果比较轻微的运动,也最好是在半小时后再进行。

4、如果是身体患有胃肠疾病或者是其他病症的患者,一定要征求医生的意见后,再确定是否运动。

晚饭后跑步对身体好吗

1、饭后马上跑步,不利于身体健康,还会造成胃下垂,可能还会引起胃疼同时还会造成消化不良。

2、在吃完晚饭后20分钟,可以先进行慢走,促进胃动力,帮助消化,一小时以后在跑步,有燃脂减肥的作用,不会使脂肪堆积,造成肥胖。

3、在跑完步后不要在进食,这样会适得其反,反而使脂肪堆积严重。晚饭要以好消化的为主,避免睡前食物无法消化,造成肠道负担。

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