水果很适合排毒润肠，具有排毒作用的水果有很多，比如山楂，苹果，木瓜等。很多食物也可以达到排油的效果，例如冬瓜，芹菜，苦瓜。冬瓜的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质跟维生素，没有一点脂肪，热量特别低，冬瓜中所含的丙醇二酸，能够有效地抑制糖类转化为脂肪，达到减肥的效果。芹菜既有营养也含有大量的膳食纤维，能够排毒瘦身，有助于肠胃消化，芹菜还含有利尿的有效成分，能够清楚多余水分，消水肿。
有排油消毒效果的水果
1、火龙果。它是低热量水果，吃火龙果不会产生过多的脂肪，并且火龙果的果肉可以吸附掉胃肠道里多余的油脂。另外，吃火龙果会让人产生饱腹感，能够抵触饥饿，减少食欲。
2、葡萄柚。它含有丰富的维他命C，不仅可以消除疲劳，还能够美化肌肤。此外，葡萄柚的含糖量少，并且它的酸性物质能够增加消化液，促进消化功能。
3、猕猴桃。猕猴桃含有大量的维他命C，且它含有的食物纤维和微量元素钾都是水果中最多的。有大量蛋白分解酵素的猕猴桃和肉类的搭配是最相宜的。此外，猕猴桃还能够美化肌肤，防止便秘。
排油减肥时需要注意
1、排毒只能暂时减少体重，排毒结束后体重会恢复。排毒期间不能抽烟，不能喝饮料，咖啡以及苏打水。
2、饮食中要控制食物的热量。
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