俯卧撑为需要大量用到手关节支撑的运动,在运动期间,手肘等手关节部位将支撑大量重量。做俯卧撑时手肘会响的常见原因有上半身重量全部压于肘关节,导致肘关节的关节结合紧密,使软骨部位出现异常的摩擦,从而发出声音;年龄较大的中老年群体,肘关节软骨部分极有可能发生退变、变形,严重的甚至可以导致断裂,当做俯卧撑运动时,这种异常情况就会反映出来;肘关节部位的韧带、关节囊劳损,也会导致肘关节紧密结合,从而在运动时发出声音。
一、预防以“做俯卧撑时手肘响”为病症的疾病的方法
1.减少进行伤害手肘的运动,避免手肘受到剧烈的冲击或扭伤。
2.注意手肘部位的保暖,平时洗漱时建议用热水,天气寒冷时,建议在手肘部位增减衣物或护具。
3.合理的饮食,建议补充一些高钙的食物,保持清淡的饮食,控制烟酒的摄入。
二、常见会导致“做俯卧撑时手肘响”现象的错误行为
1.没有对手肘部位做好相应的热身工作而直接开始做用到手肘的剧烈运动。
2.大量食用烧烤、碳酸饮料、膨化食品等垃圾食品。
3.不遵循医嘱,根据自己意愿随便涂抹膏药至手肘处,乱购买市场上一些对手肘根本没有用的补品食用。
-
-
高血压可以做俯卧撑吗
李敏 主任医师
-
-
做俯卧撑会影响长高吗
王海彬 主任医师
-
-
俯卧撑可以锻炼背部吗
王海彬 主任医师
-
-
俯卧撑可以锻炼哪些肌肉
陈伯健 副主任医师
-
-
做俯卧撑肩膀疼还能继续做吗
李劼若 主任医师
-
-
做俯卧撑头晕
做俯卧撑活动以后出现头晕的现象,我们要考虑有以下几种可能。首先我们要监测血压的情况,如果活动以后血压增高,脑血管扩张,脑血流增加,可以出现头晕头疼。血压偏低时由于脑部供血不足,大脑缺血缺氧,也可以出现... 详细»
-
-
做俯卧撑肩膀疼
做俯卧撑肩膀疼,跟平时做的动作幅度过大或过于频繁有关,因为做俯卧撑的时候主要是肘部和肩部的肌肉用力,所以这种情况日积月累就可以形成局部的慢性劳损。如果同时伴有肿胀,可能肩关节有积液的现象,需要停止两周... 详细»
-
-
做俯卧撑小腹疼
如果患者在做俯卧撑的时候,出现了小腹部疼痛的表现,我们一般认为是做俯卧撑的时候,患者腹部的肌肉过度拉伸造成的,出现这样症状的时候,患者首先要注意休息,避免再次做这样剧烈的运动。第二就是可以尝试使用一些... 详细»