肥胖的原因就是摄入的能量超过身体所消耗的能量。能量的消耗主要依靠基础代谢，食物热效应和身体运动，而能量的摄入主要是来源于食物，二者之间供需不平衡就会导致身体过瘦或过胖。大部分的减肥方法都是间接或直接围绕以热量为核心，减少身体多余脂肪。运动后可以补充适量蛋白质，比如鸡蛋，牛奶，鱼类等。同时红薯，玉米，土豆，等都有瘦身减肥的效果。
一、运动后吃哪些食物有助于减肥
1、减肥者在运动后一个小时内尽量不要摄入高热量食物，可以适当的饮用一些盐水，可以补充身体因运动流失的水分。
2、可以少量食用一些全谷类食物，可以有效地燃烧脂肪。比如全麦吐司、燕麦片、豆制品等。
3、补充一些具有高蛋白的食物，比如鸡蛋，牛奶，鸡肉等，可以提高细胞的新陈代谢速率。
4、适量食用一些水果、蔬菜有助于缓解肌肉压力。
二、减肥的方法有哪些
1、药物减肥。可以通过服用一些食欲抑制药或增加能量消耗的药物，但建议尽量不要服用，可能会造成后期反弹，或对身体健康有影响。
2、通过有氧运动和力量型运动，改善呼吸、内分泌，加强肌肉力量和肢体运动能力，消耗堆积的脂肪。
-
-
红河州第三人民医院 消化内科、血液内科、临床营养科
擅长：消化系统疾病
-
-
琼海市人民医院 营养科
擅长：消化内科
-
-
天津市北辰医院 营养科
擅长：代谢性疾病患者的...
-
-
重庆市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长各类体重管理...
-
-
红河州第三人民医院 消化内科、血液内科、临床营养科
擅长：消化系统疾病、血...
-
-
天津市中心妇产科医院 营养科
擅长：擅长妊娠期糖尿病...
-
-
东莞市妇幼保健院 临床营养科
擅长：擅长小儿腹痛、腹...
-
-
南方医科大学中西医结合医院 针推康复科
擅长：医疗对面瘫、中风...
-
-
火锅后吃什么水果减肥
火锅是现在十分受欢迎的食物，尤其是在冬天的时候，很多人都喜欢吃上一顿火锅，火锅由于其油脂、热量含量高，所以很多人吃火锅之后就会担心长胖。在吃火锅之后，可以选择吃一些含有膳食纤维的蔬菜或者水果，促进消化... 详细»
-
-
吃完烧烤后吃什么减肥
烧烤是指将肉或者肉制品置于木炭或者电加热装置中烤制的过程，传统意义上来说，是指将食材在火上烤熟，烹饪至可以食用的过程。吃烧烤会导致机体摄入大量的脂肪，如果脂肪不能及时排出就极易导致发胖。为了防止脂肪堆... 详细»
-
-
什么运动减肥较快
减肥比较快的运动方法，主要就是选择进行游泳。游泳的过程中，因为水中具有一定的阻力，能够使身体各部分的肌肉都得到充分的锻炼，能够更好的消耗身体的热量，从而很好的燃烧脂肪。同时，游泳运动，也会避免对关节造... 详细»
公众号
头条号
百家号