抵抗力是指在中枢神经系统的控制下，人体自身的防御机制能够消灭和识别外来入侵的异物，处理衰老，损伤，死亡的自身细胞的一种能力。适当的饮食和作息规律，可以增强身体的抵抗能力。男性在生活中往往都处于高压状态下，身体的抵抗力低下可能与精神状态的刺激有关，可以适当吃一些富含维生素c的食物，比如橘子，青菜，竹笋，奇异果等，这些食物有助于肾上腺激素的分泌，从而有效地减缓压力，一定程度上提高身体免疫力。
一、哪些食物可以提高抵抗力
1、西兰花中含有丰富的矿物质，维生素等，还含有多种黄酮类化合物，生物碱类等活性成分，能够提高身体的免疫力，防止坏血病和感冒的发生。
2、深海鱼中特有的脂肪酸可以减少血管收缩，降低甘油酯，对心脏血管有好处。比如秋刀鱼，鲑鱼，石斑鱼等。
3、全谷类的食物有丰富的维生素B群，比如全麦面包等。
4、菠菜中含有人体所需要的叶酸和大量的铁质，缺乏叶酸可能会导致健忘，焦虑，抑郁症，痴呆等精神疾病。
二、抵抗力差怎么办
1、保持充足的睡眠，有良好的运动习惯，可以使身体细胞处于一个健康平稳的状态。
2、多喝水可以保持器官粘膜湿润，有效地抵抗病菌的入侵。
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