运动最好是选择在餐后一小时进行，空腹运动，有可能导致低血糖。尤其是糖尿病病人，更是应该注意避免空腹运动，以免发生危险。想要减肥，建议采取中等强度的有氧运动，要达到至少45分钟以上才可以。健康人运动时的心率达到170减去年龄的数值，这就是比较安全的。运动的同时，饮食上少食油腻以及含糖量高的食物，这样双管齐下，通常都可以减肥成功。
晚上不吃饭运动好吗
1、晚上空腹运动是不健康的运动方式。因为空腹运动时，由于经过一下午的饮食消化，患者胃内已经排空，再加上大量的体育运动锻炼，人体内的代谢旺盛，消耗能量增多，空腹锻炼也会造成肝糖原储备不足。
2、血糖大量消耗而得不到足够、未及时的补给，会使人体血糖不稳定，容易发生低血糖反应。因而患者会产生头晕、心慌、眼黑等症状，危险者会出现低血糖休克。
什么时候运动最好
1、早晨进行锻炼、运动最好，因为在早晨醒来的时候，把晚上的食物已经消耗差不多了，这个时候进行运动，机体处于血糖相对较低的水平，进行有氧运动，就会利用更多的脂肪，从而达到减肥的目的。
2、中午午休后进行运动，身体的肌肉速度耐力相对是最佳的时间，这个时间运动以后将会更好的增强人的体质。
3、傍晚6点钟以后，运动有利于缓解一天的工作压力，更好的放松心情。
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