运动最好是选择在餐后一小时进行,空腹运动,有可能导致低血糖。尤其是糖尿病病人,更是应该注意避免空腹运动,以免发生危险。想要减肥,建议采取中等强度的有氧运动,要达到至少45分钟以上才可以。健康人运动时的心率达到170减去年龄的数值,这就是比较安全的。运动的同时,饮食上少食油腻以及含糖量高的食物,这样双管齐下,通常都可以减肥成功。
晚上不吃饭运动好吗
1、晚上空腹运动是不健康的运动方式。因为空腹运动时,由于经过一下午的饮食消化,患者胃内已经排空,再加上大量的体育运动锻炼,人体内的代谢旺盛,消耗能量增多,空腹锻炼也会造成肝糖原储备不足。
2、血糖大量消耗而得不到足够、未及时的补给,会使人体血糖不稳定,容易发生低血糖反应。因而患者会产生头晕、心慌、眼黑等症状,危险者会出现低血糖休克。
什么时候运动最好
1、早晨进行锻炼、运动最好,因为在早晨醒来的时候,把晚上的食物已经消耗差不多了,这个时候进行运动,机体处于血糖相对较低的水平,进行有氧运动,就会利用更多的脂肪,从而达到减肥的目的。
2、中午午休后进行运动,身体的肌肉速度耐力相对是最佳的时间,这个时间运动以后将会更好的增强人的体质。
3、傍晚6点钟以后,运动有利于缓解一天的工作压力,更好的放松心情。
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