虚弱是指机体的某些功能出现减退，被西医称为“亚健康”，在中医范畴中包括气虚、阳虚、阴虚以及血虚等四种类型。中医认为人体保持气血阴阳平衡代表健康，若出现不足，则需要进行补养从而实现新的平衡。中医认为体质虚弱属于体虚，由慢性疾病引起的虚弱属于虚证。体虚者通常出现头晕、乏力、怕冷、贫血以及营养不良等情况，需要及时进行调理。
体虚可以吃什么调理
1、枸杞。枸杞具有补肝明目和滋肾润肺的功效，可以在一定程度上缓解阴虚导致的腰膝酸软、视力减退和头晕目眩等症状。
2、红枣、红枣是一种十分常见的食物，色泽艳丽，果肉丰富饱满。将红枣泡水饮用可以起到健脾和胃和补精养血的功效，适合缓解久病体虚和贫血等情况。
3、黄芪。黄芪是多年生草本植物的根茎，性微温，味甘，具有利尿、补气固表的功效。黄芪适合缓解表虚自汗、脾虚泄泻以及气虚内伤等病症。
4、糯米。糯米具有较大的粘性，可以分为籼糯米和粳糯米两种类型。糯米性温，味甘，入肺、脾二经，具有补血补虚和健脾暖胃的功效，是一种较为温和的食物。
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