玉米又叫做苞米、珍珠米。玉米具有较强的耐受性、耐寒性、适应性、耐旱性等特征，是一种重要的营养价值高的粮食作物。同时，玉米又作为我国高产粮食作物，是水产养殖业、畜牧业、养殖业的重要饲料来源。那么，减肥期间可以吃玉米吗？
减肥可以吃玉米吗
减肥期间可以吃玉米，玉米含有丰富的膳食纤维、维生素等营养元素，不仅具有润肠通便的作用，还能够减少对脂肪的吸收，具有一定的减肥作用。由于玉米是一种纤维粗粮，不仅含有很低的热量，还含有丰富的营养成分，有助于促进减肥。同时，玉米有多种食用方法，既可以煮熟食用，也可以作为零食来进行食用，由于玉米的相对较大，在一定程度上可以消除人们的饥饿感，进而产生饱腹感。把玉米作为主食的时候，不仅可以增加维生素的摄入量，还可以降低正餐热量的大量摄入，主要由于玉米的升糖效果较低，可以降低糖转化为热量的作用。
玉米的功效与作用
1、玉米含有丰富的膳食纤维，具有刺激人体胃肠蠕动、加快排出粪便的效果，可以预防肠炎、便秘等疾病。
2、玉米含有天然的维生素E，具有保护皮肤、降低胆固醇、促进血液循环、预防皮肤衰老，减缓动脉硬化和脑功能下降的作用。
-
-
江苏省中西医结合医院 临床营养科
擅长：擅长内分泌代谢疾...
-
-
红河州第三人民医院 消化内科、血液内科、临床营养科
擅长：消化系统疾病
-
-
镇江市第一人民医院 营养科
擅长：营养代谢性疾病的...
-
-
广州医科大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：恶性肿瘤病人的肠...
-
-
山西省肿瘤医院 营养科
擅长：预防保健和人群营...
-
-
琼海市人民医院 营养科
擅长：消化内科
-
-
钦州市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长孕产妇营养及...
-
-
天津市北辰医院 营养科
擅长：代谢性疾病患者的...
-
-
重庆医科大学附属儿童医院 营养科
擅长：内科常见病、多发...
-
-
四川大学华西医院 皮肤性病科
擅长：擅长皮肤外科，毛...
-
-
鞍山市中心医院 骨科
擅长：擅长熟悉骨科常见...
-
-
河北工程大学附属医院 骨一科
擅长：在骨伤和骨病的诊...
-
-
玉米淀粉减肥可以吃吗
玉米虽富含丰富的淀粉，到头来会被分解为糖分，但玉米里同时含有丰富的膳食纤维，膳食纤维不能直接被人体消化吸收，所以混合食物一起食用能起到缓慢消化食物，降低血糖上升的速度的作用。玉米淀粉中含有微量元素硒，... 详细»
-
-
吃玉米减肥吗
玉米属于粗杂粮，主要成分是淀粉，里面含有丰富的糖类和膳食纤维，其质感比较粗糙，能够有效地控制脂肪和汤圆的储存增长。而且膳食纤维的饱腹感比较强，多吃玉米不容易饿，可以减少身体的热量摄入。适量的吃玉米对身... 详细»
-
-
吃玉米粥可以减肥吗
通常情况下，需要减肥的人士不仅要进行适量的运动，而且还会在一定程度上控制自己的饮食，这样便能做到事半功倍，从而实现减肥的目的。玉米粥是一种将玉米和大米一起熬制的粥品，味道香甜可口，非常适宜食用。同时，... 详细»
-
-
减肥吃白玉米还是黄玉米
减肥吃白玉米或者黄玉米均可以，关键是有量的限制，建议每餐吃玉米不要超过100克，以蒸煮做法为好。玉米里面含有丰富的蛋白质、氨基酸以及微量元素，尤其是含有大量的b族维生素。新鲜玉米热量比较低，很少增加体... 详细»
公众号
头条号
百家号