睡眠质量差怎么改善

来源：医联媒体

: 侯立城 主任医师 鹤岗市人民医院普通内科

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睡眠是维持身体活动的正常需要，人一旦缺乏睡眠，就会引发一系列不适症状甚至影响正常的工作和生活。人的睡眠遵循一定的基本规律，正常成年人的睡眠可以大致分为两个阶段，分别是浅睡眠和深度睡眠。其中浅睡眠期间容易惊醒，而深度睡眠期间往往难以被外界的干扰影响。

如何改善睡眠质量

1、平时应该尽量放松心情，学会舒缓压力，并积极调节焦虑、抑郁等不良情绪。

2、适当进行体育锻炼，促进身体的血液循环从而提高睡眠质量。

3、如果生活调理无法改善失眠的情况，则可以在医生的指导下服用相应的助眠药物。

什么是失眠

失眠是一种十分常见的情况，不少人或多或少都存在失眠的问题。失眠者的常见病状包括睡眠质量下降、入睡困难、睡眠时间少、注意力下降等等。失眠与多种因素有关，按照不同的影响因素可以分为原发性失眠和继发性失眠两种情况。其中原发性失眠通常没有明确的病因，主要包括特发性失眠、主观性失眠和生理性失眠等类型，而继发性失眠主要由药物滥用、精神障碍或躯体疾病引起，需要针对影响因素进行改善。长期失眠会对机体的免疫力造成影响，从而增加患各种疾病的可能性，因此需要尽早改善。

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